男人开始衰老的六大迹象,如何延缓呢?

第一健康 11 0

  男人开始衰老的六大迹象,如何延缓呢?

  医经经和身边很多朋友聊过,问他们最怕什么,很多人的回复都是“衰老”,一想到衰老,就会想到皱纹、白发等的特点,其实衰老不光表现在外表上,还有身体各个器官的衰老,伴随而来的是各种与衰老相关的疾病。

  据统计人一生中要经历三波衰老浪潮,你知道是哪三个吗?且听医经经跟你道来。

  据《自然.医学》研究发现,人的一生中会经历三波衰老浪潮,有三个年龄段人体会出现量变到质变的转折。

  研究发现,人在34岁、60岁、78岁这三个年龄段,蛋白质水平波动变化出现极峰,因此这三个年龄段可能让你感觉“一下子老了”。

  34岁左右的时候,尽量要将体重控制在理想范围内、做好护肤、保持锻炼、护好骨量。60岁左右的时候,要多关注心脏、消化功能、脑力、肌肉流失等问题。78岁左右的时候,要多关注眼部健康、有个好心态、定期做好体检筛查等。

  另外男性衰老有以下6个迹象,医经经希望你一个不占

  男性和女性的衰老其实是有一定区别的,过了30岁之后,女性的衰老会比较明显,那男性衰老的迹象有哪些呢?

  1.脱发加速

  据数据统计,有60%的男性患者25岁前就出现了脱发的现象,30岁前脱发的人达到了83.9%。

  2.小便困难

  小便困难可能是男性前列腺出了问题,同时可能还会有尿痛、尿急、尿频等的一些症状。

  3.面部皱纹明显

  随着年龄的增长,皮肤表面纤维储备慢慢消耗,会出现皮肤部分沉陷,皱纹明显等的症状,还可能会有斑点、眼袋等的症状。

  4.经常便秘

  年龄大了的人肠道蠕动会变慢,肠道内水分变少之后,很容易出现便秘的症状,

  5.肌肉松弛

  男性随着年龄的增长,肌肉容积、质量都会变化,出现松弛的症状,因此一定要科学的锻炼肌肉。

  6.性能力下降

  年龄在50岁以上的男性,有半数以上的人存在性功能障碍,这也是男性衰老的一种表现。

  最后,常吃这些东西,可以有效延缓衰老,衰老是每个人一生中都需要经历的过程,我们能做的是尽可能的延缓衰老,下面这些食物,或许可以起到延缓衰老的作用。

  氧化剂物质异黄酮,它能够有效的抗衰老,在豆腐中含量丰富。另外豆腐还能够调节血脂,补充身体所需的蛋白质等物质。

  维生素C、胡萝卜素、花青素、硒等抗氧化成分,也能够起到抗衰老的效果,在李子中含量丰富。另外李子的皮营养也很丰富,因此建议适当食用带皮的成熟李子,不过要注意把握好摄入量。

  最后是番茄红素、谷胱甘肽等成分抗氧化能力很强,也有助于延缓衰老,可以通过食用西红柿来摄取这些成分,而且西红柿还含有丰富的膳食纤维、矿物质等成分,是一个不错的选择。

  医经经告诉大家,衰老是正常的生理现象,要保持积极健康的心态。


标签: 养生

抱歉,评论功能暂时关闭!