为何总是出现便秘?

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  为何总是出现便秘?

  在我们日常的生活中,很多人都会出现便秘的情况。其实便秘主要指的就是患者出现排便异常困难的一种现象,在几年前,这种便秘的现象普遍发生在老年人身上。但是随着人们生活水平的逐渐提高,人们的饮食习惯发生了很大的改变,所以越来越多的年轻人也在出现便秘的问题,尤其是现代很多年轻的女性,由于饮食不规律、味道辛辣等一些原因,会导致便秘的出现。对于便秘的人来说,在平时的生活中,可以多选择吃一些蔬菜水果。因为蔬菜水果中富含维生素和一些纤维素,这些物质可以起到润肠通便的作用。但是很多人每天都会摄入大量的水果蔬菜,但是依然会出现便秘的情况。这到底是为什么呢?医生:或与这4个原因有关。

  1.过于素食主义

  在生活中,有很多女性为了保持自己身材的苗条,在饮食上就会极度克制自己,每天的饮食只会选择吃一些素食,每天规定只能摄入一定量的水果和蔬菜。对于一些肉类食物,从来都不会吃一口。在这种不健康的饮食习惯之下,我们的身体就会缺乏一定量的油脂。其实油脂在我们的身体中有着很重要的作用,那么就是润滑剂,身体一旦缺少这种成分,那么就会导致便秘现象的出现。

  2.饮水量不足够

  很多人在平时的生活中,每天都会摄入很多的水果蔬菜,但是却很少喝水,甚至从来不喝水。有些人在出现口渴的时候都会选择吃一些水果来进行解渴。若是体内缺水就会很容易导致身体出现上火的现象,那么这时肠道的蠕动能力就会变差,这时肠道内的粪便就会比较干燥,就算每天食用很多的水果,也会导致便秘的出现。

  3.食物精细

  对于那些很容易就会出现便秘的人来说,饮食上面一定要选择多吃粗粮,比如说我们生活中比较常见的燕麦、糙米等这一类粗粮。在这些粮食中,会有很多的粗纤维,这些食物里面很多的粗纤维无法被肠道吸收,那么就会在肠道内起到一定的刺激肠道的作用,这时就可以很好地起到通便的作用。若是平时的饮食比较精细,即使经常爱吃水果,也会出现便秘的现象。

  4.缺乏运动

  其实根据数据统计,对于那些便秘人群的生活方式,我们可以很明显看出来,便秘人群基本上是不怎么运动的,一旦身体缺乏运动,肠道的蠕动能力也会逐渐变差。这时粪便就会长期堆积在肠道中,便秘的情况就会越来越严重。尤其是现在很多人的工作都是一坐就是一整天,是很容易出现便秘的。


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