失眠症的危害又有哪些,该怎么办呢?

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  失眠通常是指入睡困难或者睡眠浅,多梦、易醒、早醒,醒后难再入睡,或每晚睡眠维持时间少于5小时的情况。失眠症是指失眠的情况反复发作,每周3次以上,持续半个月以上,如果你有这个情况,就可以定义为是失眠症。

  失眠症是一种常见病,多发病。失眠在成年人中的发生率很高,半数病情较重,患者主要分布在经济发达的地区。就职业而言,夜班工作人员、高压力工作者失眠的概率要比其他工作的人员要高很多;就性别而言,女性的失眠率要高于男性。

  导致失眠的常见原因方主要有以下几种:

  1、外部环境的刺激:如压力、天灾人祸等,人体处于应激的状态,或者环境的改变等等,都容易导致失眠的发生。

  2、情绪因素或是其他一些精神疾病:如患有焦虑症、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、植物神经紊乱和神经衰弱等疾病的人群基本上都会有失眠的症状。

  3、药物或者食物的影响:药物方面,一些对人体或者神经有刺激性的药物都容易导致失眠;食物方面,如烟、酒、茶、咖啡等,都可能会影响睡眠,导致失眠。

  4、生理性因素:如饥饿,起夜等。

  5、躯体疾病因素:如心脑血管疾病、胃肠道疾病等,疾病本身对中枢神经系统有影响,或者是疾病导致的症状,如疼痛、胸闷、头晕,气短等,都会影响到睡眠。

  长期失眠的危害是很大的,首先就是会严重影响患者的工作、学习和生活,还会导致患者出现记忆力减退,思维能力下降,反应迟钝的情况。严重的还会导致人体免疫力减退,引发多种慢性病及抑郁、焦虑等多种病症的产生。

  青少年如果长期睡眠质量不好,会直接影响身体的生长发育;成年人长期失眠容易导致出现情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退的情况;妇女长期失眠会导致加速衰老、面容憔悴、月经不调,还会加重更年期综合征,出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状表现;老年人长期失眠容易导致心脑血管疾病的发生和其他疾病的出现。另外,长期失眠还容易引起肥胖。

  其实失眠是可以预防的,预防失眠应该做好这几点:

  首先是睡前不要去看手机玩游戏,不要看容易引起人兴奋的内容,要让自己的精神安静下来。其次就是在睡前不要做剧烈的运动,要保持安静,睡前做剧烈的运动容易让我们的机体处于亢奋的状态,从而导致失眠。

  同时患者在睡前要注意不要过度地进食,特别是饮用一些茶、酒、咖啡等,容易引起兴奋的饮品。也不要吃得太饱,吃得太饱的话,人体的消化功能机会一直在运作吗,从而影响人的睡眠。

  而且患者还应该营造一个良好的睡眠环,保证睡眠的舒适度,环境要安静,光线尽量要暗,然后床要舒适,让人躺上去感到舒服,枕头高度也要适中等等。

  还有就是患者睡前要放松身心,白天可以适当的运动,睡前可以用热水泡脚,或者洗个热水澡,同时再做些穴位的按摩,放松身心,有助于睡眠。

  最后一点就是,当患者自己通过自我调理无法改善睡眠的症状时,就应该及时地寻求医生的帮助,采用药物的方式来治疗失眠症。建议患者可以采用中医中药的方式,一人一方,对症用药治疗,中药相比于西药,副作用小,而且可以从根本上解决患者的问题。


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