多吃苹果有什么好处

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  多吃苹果有什么好处

  多吃苹果有什么好处还用问吗,有人说,50岁以上的人每天吃一个苹果,可有效减少心血管疾病的发病风险,这就是好处之一啊,可以降血压,还能防止咳嗽,喝一些苹果制品也是不错的选择,比如苹果醋,这可省事多了,而且水果里富含维生素,补充人体所需哦。

  多吃苹果有什么好处

  吃苹果的好处

  降血压

  就目前的一些研究表明,适量地吃一些苹果,或者喝一些苹果制品的话,能够起到降血压的作用。最近一项对苹果的研究表明,女性如果每天能够吃75g的苹果,能够使体内的胆固醇水平降低25%,喝苹果醋等苹果制品同样也可以起到明显的效果。

  止咳

  对于城市人来说,每天都会呼吸道大量的不健康空气,而这很容易让人经常咳嗽。而护肺则是吃苹果的好处之一。肺部受伤大多数是由于支气管薄膜受损,而苹果中的维生素、果胶以及抗氧化物则能够修复破损薄膜,减轻肺部炎症。据美国一项研究表明,经常吃苹果的人,咳嗽的几率比不爱吃苹果的人低百分之三十。

  吃苹果的坏处

  导致消化不良

  对于那些肠胃不太好的人来说,如果吃苹果的速度过快,则很容易导致消化不良。所以对于肠胃不好的人来讲,在吃苹果的时候应该细嚼慢咽,多咀嚼一会儿。这样做的另一个好处就是能够促进唾液和胃液的分泌,帮助吸收苹果中的营养成分。

  吃苹果别啃到核

  苹果富含多种有益健康的营养素,保健功效不胜枚举,受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒,吃苹果别啃得太狠,因为果核含有氢氰酸,不利健康。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸只是存在于果核,果肉里并没有。

  苹果富含矿物质和维生素,其营养价值早就为人熟知。此外,苹果所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助保护心血管健康。如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果,则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。

  多吃苹果有什么好处小编就先介绍到这里,相信大家了解了吃苹果的好处,一定会买很多苹果吃咯,不过也不要吃太多,吃苹果多了的坏处大家也能了解到。只有正确而全面地了解了吃苹果的好处和坏处,才能够将苹果的营养价值发挥得更好,让我们的身体更加健康。


标签: 饮食

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