想让孩子多长高10cm,这5点家长要陪孩子做好!

第一健康 26 0

  当今社会,在父母的心里,让孩子长成大高个,不亚于让孩子健康成长。毕竟,孩子的身高错过就是一辈子。

  但,愿望是美好的,现实是残酷的。由于很多家长对孩子身高管理存在误区:比如孩子比同龄人矮可能是晚长;父母都个儿高,孩子以后也矮不了;孩子只要好好吃饭,基本营养就够了......

  “唯基因论”、“唯晚长论”的家长们可要注意咯,孩子的身高管理早开始早受益。据研究发现,不同的身高管理方式,可造成孩子5~10cm的身高差距。想让孩子多长10cm,这5点家长要陪孩子做好。

  一、营养均衡。

  丰富、均衡的营养素补给是生长发育的物质基础,孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋等。并注意食物的粗细、荤素搭配和多样化,不挑食、不偏食、少吃零食,尤其是甜食。

  二、有效运动

  督促孩子每天坚持20~40分钟的有氧运动,可刺激生长激素分泌,促进骨骺的生长。要以纵向、

  弹跳、促展性运动为佳,比如跳绳、摸高、羽毛球、篮球等 ;

  三、充足睡眠

  晚上9点之前睡觉是长个的“秘诀”,因为 晚上10点到2点生长激素的分泌量会达到最高峰,是白天的3~5倍,青少年应保证每天9~10小时的睡眠。

  四、早晨7点半后起床

  因为生长素在5-7点内有个小高峰,太早起床就影响生长素分泌。

  五、良好的情绪

  这点是很多家长都会忽视的,心情愉悦亦有助于生长激素分泌,是身高增长的催化剂,身材矮小儿童更应关注心理健康哦。


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