月子补血吃什么好呢?

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  十月怀胎并不是孕育的终点,经历十个月的怀孕过程,并分娩下宝宝之后,每个妈妈就开始进入一个月的身体调养时期,这就是被人们所成为坐月子的时期。每个妈妈在分娩后开始的一个月内都是很重要的调养阶段,在这期间,要特别注意的事情有很多,那么在这段期间补血吃什么好呢。

  1、南瓜

  南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

  2、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。

  3、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  4、红枣

  红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,是人们最常见的补血食材。

  5、胡萝卜

  胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

  妈妈们在分娩的时候会有出血的症状,所以分娩之后最好是可以进行补血。坐月子是每个妈妈最关键的一个时段,在这期间,不能吹风着凉,不能吃冰冷的时候,不能洗头等等的注意事项,做月子期间如果没注意好这些,会对身体留下很大的伤害,一般是永久性的。


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