阳气不到就是病?

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  今天是三伏天的最后一伏。

  这也意味着,长达40天的三伏天也即将过去了。

  虽然已过立秋,但全国各地气温居高不下,尤其是这段时间,长江流域的小伙伴们还好吗?

  据中央气象台通报,预计8月15日白天,四川东部、重庆中西部、陕西南部、河南东南部、安徽中南部、江苏南部、湖北东南部和西北部、湖南北部、江西东北部、浙江中北部以及新疆吐鲁番盆地等地的部分地区最高气温可达40℃以上。

  同时,中央气象台15日连续发布高温红色预警。

  末伏到来,咱们该如何养生身体?

  正在经历痛苦的三伏,马上又迎来“秋老虎”。

  比起初伏、二伏,末伏早晚相对较为凉快,白天阳光依然强烈,同时雨水增加,北方也陆续逐渐褪去了酷暑的炙烤,但中午依然暑气逼人,体感依旧黏腻。

  对比初伏、中伏,末伏往往是由夏入秋,由热渐冷,此时往往人体阳气充实于体表,然而皮肤毛孔开泄,体内阳气则显得不足,而伏阴在内,容易出现阳虚内寒证。

  正所谓:阳气不到就是病。

  面对末伏的到来,咱们需要做好这些事:

  第一,及时补水

  三伏天由于气候炎热,人体的出汗量往往比较大,一定要注意及时补水,且务必要保证饮水健康。

  不过剧烈运动后不宜立刻大量补水,否则可能会引发渗透压失衡、心律失常、肠胃功能紊乱等问题。

  此外,每日饮水总量应控制在1500~2000ml之间,且喝水需遵从少量多次原则,不可一次性喝得过多、过快,每次饮水最好控制在200~500ml之间。

  同时,日常饮水应以温热的白开水为主,不要过量摄入温度过低的寒凉类刺激性饮料。

  第二,健康饮食

  很多人在夏季都会出现非常严重的食欲不振烦恼。

  面对此问题,绝大多数人都会选择通过过量食用辛辣、寒凉类刺激性食物来提高食欲,这种做法是非常不可取的。

  刺激性食物对肠胃功能造成的损伤非常严重,若在三伏天长期食用的话,很容易引发腹痛、腹胀、腹泻等烦恼的,很可能会导致身体内的湿气大幅加重,这对于身体保养和疾病预防将会非常不利。

  同时,可以适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物的摄入,能够滋阴补肾、润肺养肺等功效。

  第三,避免受凉

  三伏天由于气温过于炎热,很多人都会选择24小时置身于空调房内,这种做法其实是非常不健康的。

  尤其是如果空调温度设置过低或经常将出风口直接对准人体的话,是很容易导致受凉感冒和头晕头痛的。

  无论天气多么炎热,都一定要合理使用空调或电风扇。

  在使用过程中,一定要养成良好的通风换气的习惯。如果室内一直保持密闭不透气状态的话,是有可能因空气质量过差而导致身体患病的。

  第四,适量运动

  三伏天是不适宜进行剧烈运动的,否则很可能会因大量排汗引发过度疲劳和身体虚弱,这是很容易导致抵抗力、免疫力大幅下降的。

  在炎热的夏季,对于运动健身的必要性,大家一定要秉持科学客观的态度,尽量选择较为舒缓的体育项目进行适当锻炼。

  一定要注意避免在室外高温环境中进行过量锻炼,这是很容易引发中暑问题的。

  此外,还需提醒大家注意的一点是。

  三伏天由于气温较高,很多人都会出现心烦气躁、情绪低落的问题,及时进行心态调整,以免因负面情绪堆积过多而对身体健康造成危害。


标签: 养生

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