人在断水后,可以活多久?每天饮水量达到多少才正常?

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  水这种无色无味的透明液体,被称为生命的源头,也是人类生命的源泉!

  从科学角度来看,水就是地球上最为常见的物质之一,它是包括了无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源,同时也是一个生物体内最为重要的组成部分。

  一个人在婴儿时期,体内含水量能达到72%左右,到了成年时期,体内含水量虽然会减少,但占比也达到了65%!

  水就是机体最为重要的组成部分,一旦机体严重缺水,就会影响到全身多个系统和器官运转,损害人的大脑、肾脏、心脏和肝脏等多个器官,在极度严重的情况下,人类甚至是会因缺水而死亡。

  那么问题来了,人体在断水之后,可以坚持多长时间呢?

  首先,人体其实每时每刻都在消耗体内的水分,比如呼吸、出汗等。除此外,肾脏也在24小时不间断的工作,它会源源不断的过滤血液,将血液中的水分拦截并生成尿液储存。

  如果一个人12小时之内没有喝水,体内水分就会减少2%左右,出现严重口干舌燥、口渴等症状,对水的渴望越来越强烈,同时自己会感觉唾液分泌量减少、尿液减少、吞咽困难。

  如果此时还没有及时补充水分,断水时间超过了24小时之后,身体中的水分就会减少4%。现阶段,大脑组织开始收缩。缺水者会出现注意力不集中、反应迟钝、头晕目眩等多个症状表现。且对于水的渴望基本也达到了极限,现在的想法只有一个:喝水。

  如果距离饮水时间已经超过了48小时以上,成年人体内水分就会减少7%左右。且越是体型较为肥胖的人,水分流失速度也就会越快。此时,你不仅会感觉到口渴、头晕,同时排尿逐渐减少和停止,皮肤变得干燥、瘙痒,体温失去平衡,并出现了肌肉痉挛症状。

  在断水的72小时左右,体内水分就会减少10%以上,此时你会出现剧烈难忍受的头痛,脑功能已经出现不可逆转的损伤,精神状态变得越来越差。有部分人会出现精神错乱,有部分人则表现为了昏昏欲睡、甚至是昏迷。

  通常情况下,到了72小时没有任何水分补充,机体负荷基本就已经到了极限,全身各个器官逐渐衰竭,到了濒临死亡的阶段。由此可见,水分补充对健康有着不可取代的重要作用。

  那么问题来了,每天饮水量达到多少,才能够满足身体需求呢?

  其实,不同年龄段的人,每日对水的需求量都不相同。不满两岁的婴幼儿,每天喝水量按照公式计算就是体重x100~150ml。而大于两岁的儿童,每天饮水量应该是体重x80~90mg。

  成年人每日饮水量,应该是按照体重x30~40ml的公式计算,这里的体重单位指的是公斤。

  当然,这一数据也是不固定的,因为每个人每天的水分消耗量都不相同,所以饮水量也并不固定。科学建议,成年人每日水分摄入就应当维持在1500-3000ml左右。

  如果当天的天气太热、进行了剧烈的体育运动、属于户外工作者,还需要进一步增加饮水量,以满足身体需求。


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