失眠要不要治疗?可以自行服用安眠药?

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  对于失眠问题,绝大多数人都不重视,经常会认为只要没有因失眠而引发过于严重的身体不适,那么就不需要对失眠烦恼给予太多关注。

  而这种做法是非常不可取的。经常失眠不仅会导致负面情绪大量增多,而且会引发睡眠质量大幅下降。时间长了,是很容易导致身体抵抗力和免疫力大幅降低的,这对于身体保养以及疾病预防都将会非常不利。

  因此,当频繁出现失眠问题时,是务必要引起重视并及时采取应对措施的。

  那么面对失眠烦恼,是否需要接受规范治疗呢?而自行服用安眠药的做法又是否可取呢?

  事实上,可导致失眠症状的影响因素是非常多的。因此对于由不同原因所导致的失眠问题,其所适用的缓解或治疗方法也会存在一定差异。如对于因压力过大、情绪紧张而引发的失眠烦恼,在进行过情绪疏解和压力释放后往往便可得到有效解决。

  但对于由身体疾病如糖尿病、高血压、颈椎病、腰肌劳损、抑郁症等所导致的失眠症状,则通常需要在控制病情后才能得到有效缓解。

  因此失眠到底需不需要治疗是应当根据失眠的具体严重度以及引发失眠的具体原因所决定的,有时可能只需要及时调整生活习惯,而有时则需要接受一定的规范治疗。

  而失眠患者是否需要通过服用安眠药来进行失眠治疗则是应当结合患者实际病情并由专业医生做出综合考量后再作出决定的,如果不经医生诊断而自行服用安眠药的话,其实是相当不可取的。

  尤其是如果因长期服用安眠药而对其产生依赖性的话,是很容易对身体健康造成严重损害的。

  那么除了服用安眠药以外,想要远离失眠烦恼、加快入睡速度,还可以做些什么呢?

  1、睡前泡脚

  经常泡脚可以很好的刺激脚底经络、促进血液循环,对于加快入睡速度和提高睡眠质量都是非常有帮助的。因此如果失眠问题较为严重的话,一定要注意积极养成睡前泡脚这一好习惯。而且每次的泡脚时间不必过长,只要能控制在15到25分钟之间即可。

  2、增强锻炼

  长期久坐、缺乏锻炼是导致现代人频繁出现失眠烦恼最为常见的重要影响因素之一。而想要顺利解决此烦恼,适当增加体育锻炼量是非常有必要的。一般情况下,只要能在每日工作之余抽出30~60分钟进行适量的体育锻炼即可。

  不过需引起重视的一点是,在夜晚临睡前是不宜大量进行体育活动的,否则很可能会因身体过度兴奋而进一步加重失眠困扰。

  人体只有通过良好的睡眠才能真正恢复体力与精力,因而对于睡眠健康,大家一定要给予充足的重视。如果频繁出现较为严重的失眠问题,务必要及时采取应对措施。

  千万不可因一时失眠而选择长时间放任熬夜恶习不管,认为困了自然就能睡着,这种错误做法一定要及时纠正。


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