老年人的血糖值多少才正常?

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  血糖水平是否能维持正常稳定对人体健康造成的影响一直是非常巨大的。

  尤其是对身体素质已经出现明显下降的老年人来说,一旦因血糖过高而诱发脏器受损,对于延年益寿将会非常不利。因此对于血糖健康,老年朋友们一定要给予充分重视。

  一、老年人是否有属于自己的血糖标准?

  在平时生活中,很多人都会误认为随着年龄增长,血糖的健康标准会发生明显变动,从而老年人即使出现了血糖升高问题,也不用太过紧张。这种错误观点一定要及时改正。

  事实上,无论是年轻人还是老年人,其所适用的血糖健康标准都是相同的。即空腹血糖<6.1mmol/L,餐后两小时血糖<7.8mmol/L。且只有当空腹血糖和餐后血糖都符合健康标准时,才可认为血糖水平保持正常。而当空腹血糖和(或)餐后血糖出现过高问题时,则都务必引起注意。

  二、血糖过高怎么办?

  1、合理用药

  对于长期出现血糖过高问题的糖尿病患者而言,遵从医嘱、合理用药是非常有必要的。对于这一点,老年朋友们一定要提高关注,切记不可因“是药三分毒”而选择轻易停药或减药。

  此外,遵从医嘱按时完成降糖类药物的服用或按时注射胰岛素也是非常有必要的。千万不要以为只有当血糖升高时才有必要及时用药,这种错误做法也是非常不可取的。

  2、控制饮食

  众所周知,在进食食物的过程中,是很容易因食物消化而引发血糖波动的。因此,对于存在血糖过高问题的老年朋友而言,在日常饮食方面一定要多给予关注度。首先,一日三餐务必要尽量远离高糖食物,如常见的蛋糕、甜品、奶茶、糖水等。

  其次,对于升糖指数较高的常见主食如馒头、面条、米饭等,一定要注意合理控制单次食用量。最后,在食物的进食过程中,最好遵循先吃菜、后吃主食原则,这对于减轻血糖波动也是可以起到帮助作用的。

  3、适量运动

  保持良好的运动习惯可以非常有效地提高胰岛素敏感度,同时促进糖原尽快完成分解代谢,从而为身体提供充足能量。所以当出现高血糖烦恼时,即使是老年朋友也一定要注意积极保持合理的运动量。

  且为了避免运动强度过高,建议老年朋友们尽量选择瑜伽、慢走、慢跑、太极等较为轻松舒缓的体育项目作为最主要的锻炼方式。同时切记不可为了更好的控制血糖而选择在空腹状态下进行大量的体育活动,这很可能会诱发血糖过低,从而造成身体不适。

  以上是老年人血糖健康相关的重要知识介绍,对此,老年朋友们一定要端正态度、积极学习。尤其是如果已经出现血糖过高烦恼的话,则务必要积极就医、及时确定合理的治疗或调养方案。

  切记不可误认为只要没有因血糖过高而引发较为明显的身体不适,那么就无需太过紧张,这种错误做法一定要及时纠正。


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