10分钟跑步有益于心情和大脑功能

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  研究人员称,十分钟中等强度的跑步可以提高愉悦感,促进大脑功能。

  在发表在《科学报告》杂志上的一项研究中,日本筑波大学的一组科学家旨在确定一次跑步对情绪、执行功能和前额叶皮层神经基质的急性影响。

  26名参与者在“最受欢迎的跑步条件下”在跑步机上完成了10分钟的跑步训练,并按随机顺序完成了休息控制训练。

  作者使用颜色词匹配Stroop任务中的Stroop干扰时间来评估执行功能,并使用二维情绪量表问卷来评估两组测试前后的情绪。

  在执行Stroop任务时,使用功能性近红外光谱技术研究了前额叶血流动力学变化或血流变化。

  他们的结论是,与对照组相比,跑步显著提高了兴奋和快乐水平,显著减少了Stroop干扰时间,并增加了双侧前额叶皮层的氧血红蛋白脑信号。

  此外,研究人员发现快乐水平、Stroop干扰反应时间和左背外侧前额叶皮层之间存在“显著的联系”——他们指出,这是情绪调节和抑制控制的“重要大脑部位”。

  作者说:“据我们所知,剧烈的中等强度跑步有助于诱发积极的情绪,增强执行功能,与此同时,参与抑制控制和情绪调节的前额叶次区域的皮质激活相一致。”“这些结果和之前骑车的研究结果都表明,适度跑步对认知和愉悦心情都有好处。”

  他们还指出,跑步诱发皮层激活的神经机制尚不清楚,跑步的特定特征可能通过提高大脑中动脉的血流速度而有利于大脑激活。


标签: 健身

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