坚持午睡和不午睡的人谁更健康?

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  不得不说,中国人对午睡有一定的偏爱,有超过了67.38%的人,都有长期午睡的习惯。特别是白领一族、学生党们,往往会选择中午饭后时间小憩片刻。

  他们发现,短暂的午睡可以迅速恢复体力,下午也会一直处于头脑清醒、思维活跃的状态。

  但是,关于午睡也存在着诸多的争议。比如来自瑞士的一项大规模前瞻性研究,参与者达到了3462人。

  经过一段时间的追踪随访调查显示,每天都午睡的人,5年内出现心血管病的风险相对较高,甚至是已经达到了67%以上。而不午睡的人,发生心血管病的风险相对较低。

  当然,这一项研究并没有说,你不午睡、就能够保持身体健康。但是,的确有很多身体虚弱且每天都午睡的人,出现心脏疾病的风险概率比较大。

  那么问题来了,坚持午睡和不午睡的人,到底有什么区别,午睡是不是伪需求呢?

  这就不得不提到一项关于人类睡眠的调查研究,结果显示,人每一次彻底清醒的时间,仅仅只是维持在了3小时左右。

  超过了4小时以上之后,就会自然的产生疲惫感和困意。通常情况下,一天中两个时间段会自然困倦的,分别是下午的1-4点和凌晨的1-4点。

  对凌晨这个时间段来说,绝大部分人都是在睡眠过程中度过的,所以比较好熬。但是,下午的1-4点却不同,因为这个时间段,很多人都是在工作、学习和生活。

  之所以下午1-4点容易困,是经过一上午的体力或脑力劳动,身体已经非常疲惫了。而且在午饭过后,血液主要供给了肠胃消化食物,大脑血氧供给比较少,所以容易产生困倦感。

  因此,从这一角度上来看,午睡也是人体自带的生理机能。通过科学的午睡,能够提高一下午的工作和学习效率。同时,午睡还能起到降低血压、提高认知功能的作用。

  另外也有研究指出,养成午睡习惯的人,患中风的风险和不午睡人群相对比,低了26.3%左右。

  但是,大家要明白一点,有关于任何午睡的研究,其实都是针对了午睡习惯调查,他们并没有排除其他潜在的危险因素,比如年龄、遗传基因、其他生活习惯等等。

  到目前为止,还没有任何全面的数据和研究可以表明,午睡和不午睡会影响人的健康。也没有任何报告会明确告诉你,是午睡更好、还是不午睡更好。

  事实上,有部分没有午睡习惯的人,同样也能完成一下午的工作、学习和生活。而且,他们夜间的睡眠质量反而是更高了。特别是对于有睡眠障碍、失眠等人群来说,中午睡眠时间过长,只会导致夜间睡眠障碍严重,最终形成恶性循环。

  所以,午睡是不是有好处,应该是因人而异的。要知道,每个人的工作环境、工作内容、睡眠习惯、身体素质和年龄都不相同,对午睡的需求也都不相同,所以没有必要要求自己必须午睡,也没有必要要求自己不午睡。

  只要在身体极度疲惫、困倦的情况下,小憩片刻其实是不错的选择。


标签: 养生

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