备孕要注意做这几件事 以免影响宝宝健康

第一健康 17 0

  1.不要随便的做卵巢保养

  不要被美容院的卵巢保养得噱头忽悠了,市场上用作卵巢保养的精油的质量良莠不齐。

  卵巢老化主要以分解代谢为主,蛋白质可以有效的呵护卵巢。研究表明经常吃鱼虾、喝牛奶、锻炼身体的女性绝经比较晚,有助于卵巢的保养。

  2.营养存储要充沛

  怀孕早期胎儿的营养都来自于子宫内膜,这些都需要女性怀孕之前营养的准备补充。为了有个健康合格的身体去孕育宝宝,孕前要合理搭配饮食,多食用一些富含营养的食物,例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

  3.避免接触放射物(尤其是有害物质、放射性实验室工作女性)

  接触有害物质不仅影响女性的健康,怀孕后更会影响胎儿的正常发育,可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质,如果之前接触过,一定要去医院检查体内是否有超标物质,如果超标,则先要远离有害物质范围,等身体指标正常后再孕育宝宝。

  4.谨慎用药

  药物也是造成胎儿畸形的一大原因,它们通过胎盘直接影响胎儿,尤其是受孕后的三个月里,更易受到药物的影响。母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育,所以女性在备孕的几个月前就要谨慎用药。

  是药三分毒,能不吃就不吃,对自己负责,对宝宝负责。

  备孕时要吃什么

  在做孕前检查时,医生都会提醒让夫妻双方提前三个月吃叶酸,一方面是为了避免后期胎儿畸形,另一方面是可以为夫妻双方身体补充所需的维生素。备孕期间除了补充叶酸,还应注意主食与副食的合理的搭配,小编推荐一些食物给备孕的夫妻:

  备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。所谓的均衡膳食,就是在碳水化合物(主食)的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。

  含锌食物:比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜牛肉、鸡肉、鸡肝等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富。

  含蛋白质、维生素的食物:比如瘦肉、鸡蛋、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  想提高卵子质量,备孕妈妈可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃点竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。

  想提高精子质量,备孕爸爸可以多食用氨酸含量较高的食物:比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等。


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