提高宝宝免疫力要补充这些营养素

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  当家里的宝宝生病之后,最着急的就是他的爸爸妈妈。而每一名家长,都希望自己的孩子能够有更高的抵抗力,这样就不容易生病了。如何才能提高宝宝的免疫力呢?健康饮食专家建议是为宝宝补充四大营养素。

  蛋白质

  蛋白质是构成人体细胞的基本元素,也是身体免疫力形成的主动力,蛋白质内丰富的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。若身体严重缺乏蛋白质,会导致淋巴细胞数量减少,使免疫机能下降。在孩子的日常饮食中,应多摄取高蛋白质的食物,如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。家长可变着花样做给孩子吃。

  维生素A

  维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化。若体内缺乏维A,会使胸腺及脾脏的体积变小,导致免疫细胞的活力降低。所以,摄取足够的维A,有助于增进免疫细胞的活力,提高免疫力。孩子可多食动物肝脏、胡萝卜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等。

  维生素C

  维C能增加白细胞吞噬细菌的能力,有助于提升血液中干扰素的含量,从而增强免疫力。维C多见于水果蔬菜中,常见的有柑橘、西红柿、青椒、草莓等。

  维生素E

  维E可促进体内抗体的产生,增强免疫细胞的作用,进而促进宝宝的抵抗力。含维E丰富的食品有橄榄油、辣椒、小麦面包、花生等,家长在为孩子制作食物时,可适当选用添加。

  不过,小编还要提醒各位家长,凡事皆有度。也就是说,给孩子补充营养素,适当补一些就可以了,如果过度补的话,很可能物极必反,反而会让宝宝的身体受到不良影响。如果可以的话,向一些营养专家请教更好一些。


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