想太多、很心累?你有精神内耗吗?

第一健康 37 0

  前段时间,B站上有一个名为《回村三天:二舅治好了我的精神内耗》的视频爆火。

  用朴实又细致入微的文笔,将一个普通人面对苦难不妥协、不低头,勇敢对抗命运的故事娓娓道来。

  虽然里面描述的内容有真有假,但这个视频发布出来时,很多人被这个故事感动、激励,同时“精神内耗”这个词也引发了大家的关注和讨论。

  今天我们就借二舅的故事来聊一聊精神内耗。

  精神内耗,是现代人遇到的最大的精神困扰之一。

  它悄无声息,却又以一种“润物细无声”的方式不断侵蚀着我们的心理健康。

  一般来说,精神内耗的人会有这样的几个表现特征:

  01

  即使每天不做什么,都觉得疲惫。

  有很多年轻人下了班或者是休息日的时候几乎整天窝在家里,什么都不做,只是刷刷手机一天就过去了。

  虽然那些短、频、快的小视频,能够暂时刺激自己的感官,给自己带来快感,但是过后,自己的内心还是觉得疲惫,甚至感到更加空虚了。

  02

  不是反思过去,就是担忧未来。

  比如一个人的时候,总去想以前的事情,怪自己当时不该那样选择;

  或者上级分派了一个任务,还没做,就已经在想:

  “如果我做不好,怎么办啊,会不会被上级批评,说不定还会被扣工资”。

  这就带来很多的后悔、焦虑等负面情绪,变得优柔寡断、逃避退缩。

  03

  容易想太多,情绪敏感。

  他们常常会过度解读别人的一句话或一个表情。

  比如对方皱了一下眉头,自己就会纠结,是不是说错话、做错事,让别人不高兴了?

  从而让自己过得很累。

  作者说“二舅治好了我的精神内耗”。

  确实,如果看到二舅身上的闪光点,我们就找到对抗精神内耗的办法:

  01 二舅一直在做着自己喜欢的事情,因为喜欢,所以有热情。

  在我们看来很辛苦的生活,在二舅看来,却是充实和满足的。

  02 正如小视频中的文案所说:生活中第一快乐的人,是不需要对别人负责的人;第二快乐的人,就是从不回头看的人。

  二舅不去后悔,不设想自己如果没有发生意外,会过着怎样的生活,因为这样的幻想和懊恼本身就是没有意义的。

  如果在生活中总是回头看,懊恼自己做得不够好,那么无论你做出什么样的选择,都不会令现在的自己满意。

  03 二舅不会浪费时间去胡思乱想,而是一直在行动。

  当你迷茫、焦虑时,解决的一种有效方式就是“to do”,充实的生活会分散人的精力,没有过多的时间去想太多。

  也许你一开始没有明确的方向,但是在实践中,你可以慢慢找寻到属于自己的赛道。

  生活本身就是酸甜苦辣、五味杂陈的,不能说生活违背了你的意愿,没有向你想象得那样美好,就自怨自艾,向生活妥协。

  二舅用他的方式与生活的困难作斗争,希望我们每个人透过二舅,也能找到自己生活的方式,走出精神内耗。


标签: 心里

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