真正的跑者注重三件事:慢跑,拉伸,核心

第一健康 21 0

  一、跑步:如何看待坚持?

  跑步的坚持要建立在身体的可能性上,没有体能基础的坚持只会使身体受伤。不顾身体的客观能力,一味强调意志的作用,也许能在一趟的跑步中坚持下来,但却给身体造成长久的伤害。单从为了恢复身体而不得不停练的时间来看,也是得不偿失的。

  总而言之,能力达不到,光拼身体,是不可取的。理性地坚持,绝不是盲目地坚持。何为理性?注意分寸,合理分配体能,不急不躁,身体不行了!就要按下暂停健!尤其这大热天,出现头晕目眩的局面,就要学会放弃,以免脱水中暑。

  二、跑步:你觉得跑6分很轻松吗?

  “你觉得跑6分配很轻松、很享受,是因为你平时都在和他们跑4分15。如果你不具备跑4分15的能力,你跑6分也不会觉得轻松和享受。”

  如果你觉得6分配轻松,是因为你具备这个能力,跑起来比较轻松自在,就好比找全马330的兔子,他至少要快20分钟,即:你全马PB310,去担任330的兔子,匀速巡航,就会很轻松,道理是一样的!

  三、碳板跑鞋真实成本是多少呢?碳板很贵吗?

  现在碳板跑鞋成为了跑者的首选!仿佛只有碳板才能跑得起速度一样,其实只有适合自己的才是最完美的,不要过度依赖碳板。大多数情况下,碳板跑鞋只是商家的一个噱头,因为精英跑者不管穿什么跑鞋,跑的成绩都不会差多少,所以要理性看待碳板跑鞋,不要盲目攀比。回归本题,碳板跑鞋的成功是多少?一双优质的跑鞋,面料+底材,成品的制作会根据不同的款式有所差别,但整体会在100-200之间。动不动就要1000以上的某克跑鞋,它的成本不会超过300,甚至更低,所以商家吃大头的同时,任何杂七杂八的费用,都是由消费者家埋单,所以对于我们来说,300~600卡位的中档慢跑鞋,也不错了!物美价廉之感!

  四、跑步如何看待细节?

  很多人误以为真正的高水平运动员,不热身,也不拉伸,甚至不会受伤;更有甚者,觉得高水平大神,都喜欢竞速,没有慢跑!其实并不是大家所想的那样。高水平运动员也是人,不是神,不热身拉伸,只盲目跑速度,也会受伤的。都是血肉之躯,没有什么钢筋铁骨,所谓大神其实都是勤学苦练奥出来的。真正的大神,由于能力差不多,关键时刻拼心态、拼意志力、拼细节。我看到很多大神,都比较注重细节:跑姿技术到位,跑鞋过关,热身拉伸充分到位,选择柔软的运动地面,注重核心力量训练……!比如国家队成员,他比较注重三件事:慢跑、拉伸、核心。很多大众跑者忽略的东西,他们总能做到极致,所以成绩稳步前进。很多民间大神,很少热身拉伸,也很少跑过6分配速的慢跑,这显然是不靠谱的,该放松的时候必须放松,该慢跑的时候,一定要压下来,慢慢跑。只有这样,才会跑得健康持久。


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