女性不想变黄脸婆,推荐常吃好的食物

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  如今我们正式告别了立秋,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

  红苋菜中的铁元素是非常多的,人体有足够的铁元素就不会出现贫血的情况。但是红苋菜补血效果不是那么明显,我们在日常生活中还是要适量地摄入肉类食物,这类的食物预防贫血效果是最佳的。红苋菜含有的纤维素可以促进肠道蠕动,能帮助排毒润肠,祛皱养颜,清理体内毒素。

  山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂性微温,能消行止痢降压。

  丝瓜是一道非常常见的家常菜,夏天是它大量上市的季节,是营养价值很高的一种瓜类蔬菜,可以炒着吃,也可以做丝瓜汤,不仅翠绿鲜嫩,清香脆甜,还是一种难得的美容佳品,能防止皮肤老化,增加维生素C,消除斑块,可以过敏等。


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