血脂“居高不下”?5个行为或是“诱因”

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  人体中遍布着血管,运输血液供给各个器官的营养,也代谢身体的废物,维持身体的正常运转。可是,生活中很多人对血管健康的关注小,不注重保养,加上生活中多种不良习惯的养成,造成血管弹性变差,血液垃圾增多,甘油三酯和胆固醇升高,使得血脂居高不下,也增加着一系列心脑血管疾病的风险。

  我国高血脂人群已高达1.6亿,而且出现了年轻化的趋势,所以,血管健康不得不引起人们的重视,尤其是生活中那些不利于血管健康的行为最好要积极地改掉,因为血脂升高,可能与5个诱因有关。

  血脂“居高不下”?5个行为或是“诱因”,牢记3吃,对血管好

  诱因一:身体肥胖

  肥胖,是导致血脂居高不下的重要原因,肥胖会影响人体正常的新陈代谢,导致内分泌出现紊乱的现象,体内的脂肪堆积,无法及时代谢,血脂自然也就降不下来。

  诱因二:不良习惯

  很多人经常熬夜、吸烟、饮酒,这些不良习惯,在增加器官负担的同时,也会让血管的负担增加,高血脂、高血压、高血糖等三高问题频发,所以,不良习惯会使血脂居高不下的。

  诱因三:遗传因素

  人患上高血脂,与遗传因素有关,因为细胞表面脂蛋白受体的缺陷和细胞中某些酶缺失,会造成血脂升高的问题,家庭遗传会使这部分人的血脂很难降下来。

  诱因四:经常饮酒

  吸烟饮酒不仅仅会对肺部、肝部等器官造成损伤,对血管健康的损害也是非常大的,尤其经常饮酒,会大大增加脂肪肝风险,让血液中甘油三酯和胆固醇升高,造成血管疾病风险增加。

  诱因五:高油饮食

  经常爱吃油腻的食物,高油饮食,也是导致血脂升高的重要诱因,油脂进入人体后,会造成身体肥胖,也会让代谢负担加重,同时,会让血脂中甘油三酯、胆固醇水平上升,容易造成血管堵塞。

  以上五个方面是导致血脂升高的诱因,希望能够积极地改掉,尤其是要在饮食上重视起来,想让血脂平稳,要牢记“3吃”

  1、适当吃粗粮

  粗粮不仅有营养,而且膳食纤维也丰富,适当的吃一些粗粮,在保证营养的同时,还能促进身体的新陈代谢,预防血脂升高。

  2、多吃蔬菜水果

  蔬菜水果中含有丰富的维生素成分,在补充身体内水分的同时,也能起到稀释血液、预防血栓的作用,所以,想要血管健康,预防高血脂的发生,多吃新鲜的蔬菜水果是很有益的。

  3、吃鱼肉

  肉类的营养是身体必不可缺的,而很多肉类中含有大量的脂肪,热量高。而鱼肉中不仅蛋白质含量高,热量低,营养丰富,多吃鱼肉,对血管健康是很有益处的。

  人的血脂升高,可能会带来一系列的血管健康问题,还可能会威胁到身体健康以及寿命,所以,血管健康不容小觑,一定要重视起来。


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