你是不想社交,还是有社交焦虑症呢?

第一健康 39 0

  很多人都说自己社恐,或者怀疑自己有社交焦虑症。

  但其实根据他们的表现来看:

  他们只是不喜欢或者不擅长跟别人社交,并没有达到社交焦虑症的判断标准。

  今天我就跟大家聊一聊:

  心理学上,关于社交焦虑症的诊断标准是如何界定的。

  关于社交焦虑症,美国心理学会的《精神疾病诊断与统计手册》有明确的诊断标准。

  我们可以从思想、行为、生理和情绪感受上具体去了解到底什么是社交焦虑症。

  社交焦虑症在思想方面的表现有:

  1. 过度关注别人对自己的看法。

  在交流时生怕自己的什么行为会让别人感到不开心。

  2. 难以集中注意力或回忆起别人说过的话。

  在说话时注意力不集中,思维游离。

  处在这样的状态里时:

  只会本能的反应,过后难以回忆别人具体说了什么。

  3. 过度关注自己,对自己的话和行为过度在意。

  脑子里常常思考的是:

  我现在的表情如何?体态如何?

  4. 大脑一片空白,无法思考该说什么。

  由于过度紧张,脑子已经不会进行思考了,当别人抛出一个事情,很难有理性的思考和回答。

  社交焦虑症在行为上的表现主要为:

  1. 说话时语速急促、声音较弱、思路混乱。

  语速急促,是为了缓解尴尬,就想将想到的话赶紧说完。

  因为怕自己说错话,所以声音较弱。

  想到什么说什么,思路自然比较混乱,所以有时候聊天中会给人感觉莫名其妙。

  2. 会闪避别人的视线,因为害怕被对方看出自己的心思,比如紧张、焦虑等。

  3. 总是呆在角落里,只有这样,才能没人注意,避免成为别人关注的焦点。

  社交焦虑症在生理上的表现是:

  1. 会出现别人能够明显观察到的躯体症状。

  比如颤抖的手,憋红的脸,不自然的表情、口吃结巴等等。

  2. 心跳加快、呼吸急促、头晕目眩等,这些也是过度紧张的表现。

  社交焦虑对情绪和感受的影响是:

  1. 紧张、焦虑、担忧、害怕。

  2. 对自己或他人感到失望。

  想要把事情做好,却没有做好,或者觉得别人为什么不理解自己。

  3. 不自信、消极,觉得一辈子也改不了这个问题。

  当然,这上面并没有将情况完全列举出来,现实中的情况更为复杂。

  但通过这些例子,大家对于社交焦虑症将会有更深的了解。

  如果你发现自己符合了上述的大多数情况,那么就需要注意了,或许你确实一定程度上存在社交焦虑症。

  不过,就算符合以上情况,你还是要结合自己的具体情况进行评估。

  比如:

  你的这些表现持续多长时间了?

  你是在任何社交场合中都感到恐惧焦虑,还是只有面对陌生人才会这样?

  在别人的帮助下,你的情况是否有所改善?

  你现在的生活、工作、学习有没有受到严重影响?

  问题的严重程度不同,针对解决的方法也有所不同。

  如果你的问题比较严重,那你可能就需要接受咨询或治疗了;

  如果你发现自己的生活并没有受太大的影响,就无需太紧张。

  可能很多人都存在一点社交焦虑,适当注意,找到方法,就能得到改善了。


标签: 心里

抱歉,评论功能暂时关闭!