腰椎间盘突出纯干货分享!

第一健康 18 0

  作为一个被腰疼折磨了好几年的人,我对于腰椎间盘突出的了解还算是比较多一点的人。人都说久病成良医,我虽然还没有达到这一步,但是通过这几年的摸索,自己掌握了一些缓解腰疼的方法。

  靠着这些方法我的腰疼总算是好多了,虽然没有办法完全摆脱。但是对我来说,不影响正常的工作生活我已经算是比较满意了。

  感兴趣的朋友可以看看。

  1、筋膜球

  使用方法就是躺着,把球放在腰下面疼的地方,也可以身体前后左右动一动,起到多个地方按摩的效果。左右都疼可以有用两个,我一般是右边,我就用一个,偶尔按摩也会用两个比较平衡。

  2、热敷

  这个热敷是用粗盐和艾叶。用一斤左右的粗盐,炒热以后加上一些艾叶,然后用布包好,敷在腰疼的地方,一直到粗盐变冷,每天坚持敷一次,连续5-7天就能看到一定的效果。原理就是粗盐有一定的保湿性,渗透性和比较强,同时还能将体内的寒气吸出来。

  3、外用喷雾

  这个是我缓解腰疼比较常用的一种方法,其中我比较喜欢的是厚璞堂通舒抑菌液。估计大家跟我一样,每次就是感觉哪里比较疼的话那就往哪里喷几下,使用起来也是挺有效果的。我之前用其他的,过一两天以后又开始疼,我用的这个跟其他的不一样。这个用的次数越多,腰疼的就次数就越少,而且就算是坐的时间长一点也不会腰疼太厉害。

  4、小飞燕

  首先找一个硬板床或干净的硬质地板,患者采取俯卧位,面部朝下,之后手臂放于身体两侧,将两侧手臂慢慢向后、向上抬起,手臂向后、向上抬起的同时尽量抬起头部,双脚也要同时抬起,尽量使下肢抬离床面或地面,保持胸腹部接触床面或地面支撑身体,使腰部肌肉处于紧绷状态,并保持20秒钟左右,之后放松,恢复原有体位,每天坚持做3-4组,每组做20次左右。

  以上就是我自己缓解腰疼用过的一些方法和体验,如果感兴趣的朋友可以收藏起来。不过,最好的方法还是平时保持良好的习惯,尽量的避免腰突的情况出现。


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