为何老人总是凌晨4、5点就醒?

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  如果你家中有上了年纪的老年人,你就会发现老年人的生物钟和年轻人完全不同。

  明明凌晨4-5点中我们还在香甜的梦中,但老年人却早已经醒来做家务、做饭。清晨6-7点钟的公园,到处都是遛弯的老年人,这让大家觉得难以理解。

  毕竟在我们看来,老年人已经退休在家,完全有充足的时间休息,没有必要太早起床。

  你以为老年人过早起床仅仅只是勤快吗?错!

  不能否认的是,的确有部分老年人非常勤快,已经养成了早睡早起的习惯并多年如一日。但是,也有大部分老年人,明明自己想睡觉,却偏偏难以入睡,越是随着年龄增长,睡眠时间就变得越来越短,每日仅仅只是维持了5、6个小时的睡眠而已。

  受到养生知识科普的影响,部分老年人担心自己没有睡够八小时会对健康造成影响,于是过度强迫自己睡觉,甚至是服用各种各样的安眠产品。但事实上,这种做法其实非常错误,老年人睡不着、睡眠时间短等问题想要得到解决,首先要找到其出现的原因。

  在临床看来,老年人睡不着、睡眠时间短,主要和以下几个因素有关:

  1、正常生理现象

  其实八小时睡眠论并不是绝对的,不同年龄段的人,所需要的睡眠时间都不相同。对于青中年人群来说,每天奔波在家庭和工作之间,身体与精神的压力都相对较大,所以需要的睡眠时间自然就长一些。

  但是,很多老年人退休在家,无论是体力、脑力、精力的消耗都相对较少,所以睡眠时间自然也会缩短。在临床看来,老年人每日维持5-6小时左右的睡眠时间,其实就是非常正常的生理表现,不需要过度担心。

  2、精神因素

  老年人睡眠时间短、睡眠质量较差,可能也与心理因素有关。比如长期在家带孩子的老年人、不与外界接触的老年人、有巨大经济压力的老年人等等,精神可能会比较焦虑、不安、思虑过多。受到这些因素影响,老年人也容易失眠、睡眠质量变得越来越差。

  3、疾病因素

  有很多疾病也会对睡眠造成影响,比如心功能衰弱、冠心病等,受到泵血和供血障碍的影响,老年人睡眠质量可能会变差,甚至是会在夜间突然被憋醒。

  除此外,有部分疾病会产生疼痛感,比如关节疾病、恶性肿瘤等,这也会对睡眠质量造成影响。另外,如果老年人不仅睡眠质量变差、精神状态变得越来越差、悲观,这可能是抑郁症到来的表现。

  总而言之,影响老年人睡眠的原因有很多,如果老年人身体非常健康,睡眠时间短暂但是却没有影响到白天的活动、精神状态也较为良好,这就是生理性的,属于老年症状之一,不需要过度担心。

  但是,如果老年人在睡眠不足的同时,还伴随了明显的躯体症状,特别是夜间有疼痛感、胸口不适,这就是疾病到来的表现,提高警惕意识、积极就医检查很有必要。


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