三伏天出汗多,中老年人易“缺钾”,要常吃3种零食

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  夏天可以说是最难耐的季节,持续的高温天气,动一下都会满头大汗,容易让人缺水缺钾。

  特别是上年纪的中老年人,如果不及时补水补钾。很容易导致晕眩没精神,经常忘东忘西。有时候吃饭都没胃口。

  白天容易犯困晚上又失眠,所以及时补钾才最关键,中老年人记得常吃3种零食,解馋又补营养,让我们精神一整天。

  1、红薯干。

  红薯是减肥的佳品,经常吃可以暖胃还不会长胖,有着很高的饱腹感。不过三伏天出汗多,大多数人都不太喜欢吃热食,因此红薯干是不错的选择之一。

  没有加入任何食品添加剂,完完全全是纯天然的食品,而且价格便宜又好吃,中老年人在外出散步时,可以备一点在包里面,嘴馋拿出来嚼一嚼,比外面那些果干好太多。

  2、肉松。

  对于牙齿不好的中老年人,肉松是最佳的选择,放进嘴里入口即化,不需要过多地咀嚼,吧唧吧唧几下就能吞下肚。

  晚上出门散步容易饿,可以多备一下肉松在包里,觉得有点饥饿感,或者有点疲惫感,可以拿出肉松吃一下,就能让精神变好。

  而且肉松不但美味,加工后的营养成分,比猪肉还要更高,不多价格稍微贵一点,大家可以根据自身情况购买。

  3、杏干。

  夏天吃水果既能补水,还能补充人体缺失的营养,不过出门不方便带水果,我们可以多备点杏干,储存空间小还非常好吃。

  软嫩的口感,香甜的味道,咀嚼中让人越吃越上瘾。品质好的杏干,不会添加任何防腐剂,完全是纯天然的食材,经常吃对身体有很多好处。

  而且方便带出门品尝。如果有外出郊游的朋友,多备点杏干会是不错的选择,可以说男女老少都喜欢吃。

  总结:三伏天出汗多容易缺钾,可以多吃点红薯干、肉松、杏干,既能补充营养还能及时补钾,益处多多早吃早受益。

  喜欢的朋友可以多配点在家,大人小孩都可以吃,不过建议买正品的零食,别买三无产品的零食,大家都记住了吗?


标签: 饮食

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