如何正确养生?

第一健康 19 0

  提到养生、预防疾病,大家首先就会想到四个大字:睡觉、锻炼!

  没错,良好的睡眠习惯,不仅是提高了第二天的生活和工作效率、让自己精力充沛。同时,还能起到稳定内分泌平衡、提高免疫机能的效果。而良好的锻炼,既能够增强骨骼肌肉,也能起到延缓骨质疏松到来、控制体重增长、促进血压循环的作用。

  所以,很多人都将养生重点放在了这两个方面,不惜花费大量的时间和金钱。殊不知,在养生方面,运动和锻炼仅仅只是其中一部分而已。想要让身体健康起来、远离疾病困扰,更为重要的一点就是“偷懒”,当然,这并不是让大家放弃运动,而是学会高级偷懒。

  如果你能在以下几件事上偷点懒,身体可能会变得更加健康:

  1、做菜懒得加大量调料

  中国原发性高血压病发率持续增长,除了受到遗传基因、环境因素、吸烟酗酒等方面影响之外,吃的太咸也是一大因素。

  比如在做菜时加入大量的调味品和盐,看似食物的口感更佳丰富了,但实际上很多调味品都含有一定量的盐分,这很容易导致水钠潴留、血容量增加等问题出现,最终造成了血压波动。

  因此,懒得放调料、菜色尽量原汁原味,也是一种高级偷懒,是健康的选择;

  2、懒得吃保健品

  许多保健品都盯紧了老年人市场,我们屡屡从新闻上看到老年人购买保健品花费十几万、数十万的新闻。在感叹老年人有钱的同时,大家也非常痛心,为什么这么简单的骗局,老年人却识别不了。

  事实上,这些保健品在宣传时,往往会刻意强调自己可以治疗、治愈或预防某一种疾病,他们抓住了老年人害怕疾病和死亡的心理,自然就能屡屡得逞。

  但事实上,任何保健品都不能代替药物治疗疾病。盲目进食保健品,还可能会加重身体代谢负担,某些含中药材成分的保健品,甚至是可能会造成内脏药物性损伤。所以,懒得吃保健品,其实也是一种正确的选择;

  3、懒得计较

  多项针对长寿老人的调查和研究都明确指出,大部分长寿老人的心态都非常乐观、遇事豁达、不喜欢斤斤计较。

  事实也的确如此,不良情绪对身体的影响极大,这包括了内分泌紊乱、免疫机能下降、心肺功能受损、血压升高等等。越是长期焦虑、情绪暴躁、抑郁的人,出现心脑血管病的几率也就会越大。因此,懒得计较、性格豁达开朗,其实也是一种长寿之道;

  4、运动偷点懒

  老年人的身体素质、器官功能都不能和年轻人相提并论,衰老已经成为了事实。如果老年人盲目进行大量的体育锻炼,不仅增加心脏泵血和呼吸负担,同时也会加速关节软骨的磨损程度,为骨质增生和关节疾病埋下隐患。

  因此,老年人在运动方面应当量力而行,感觉身体已经疲惫时,休息才是最佳的选择。

  最后还要强调一点,在进入60岁年龄段之后,养生固然非常重要。但是,衰老已经为疾病打通了突破口,器官衰老成为了事实。所以在养生的同时,老年人也不能忽略身体检查,按照医生建议定期体检,能够了解身体健康情况,也能尽早揪出潜伏在体内的病变。


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