处暑过后,秋燥来袭,养生四大重点!

第一健康 17 0

  处暑过后,秋燥来袭,养生四大重点!

  处暑饮茶

  处暑过后,秋燥来袭,这样的天气,可以饮一杯润肺的乌龙茶,茶中的有益成分可以缓解秋燥,而香气馥郁的茶汤则可以消除人们的身心疲劳;也可以选择告别秋膘调脾胃的黑茶,茶中的微生物及有益菌可以帮助肠胃蠕动,排出体内毒素,调理脾胃。

  处暑养生

  调整作息,缓解秋乏

  处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响我们正常的工作、学习和生活,就需要调整夏天以来的作息习惯和方式,尽量做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于我们缓解秋乏。

  饮食清淡,润肺防燥

  处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。多进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。水分的摄取也不可少,早上起床后可喝一杯温水,平时可适量喝些金银花茶、菊花茶,清热解毒,滋阴润燥。

  早晚添衣,睡觉盖被

  俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走时,必有寒交换进去。但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣物,晚上就寝要关好门窗,腹部盖被,防止胃病复发,尤其要注意预防感冒。

  轻松运动,调养精神

  处暑之后,天地万物由春夏的生机勃勃转向萧条冷落,加上秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。可以多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动,如登山、慢跑、散步等。但运动不宜太过,避免大量出汗,以免伤阳气。

  离离暑云散,袅袅凉风起,

  你准备好迎接秋天了吗?


标签: 养生

抱歉,评论功能暂时关闭!