每天适当做一些腰部运动,放松脊柱,舒缓肌肉紧张

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  平日里要注意多一些腰部运动,这可是优化肾上腺的重要方法。

  做一些舒缓的能够刺激腰部肾上腺部位的运动,无疑是最好的。那么怎么做腰部运动对肾上腺有益呢?

  1、坐于地上,两腿向前伸直,腰背挺直;

  2、弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧;

  3、将两手放于身体右侧地面,两手手指向外;

  4、呼气,尽量将身体向右后方转,从而扭动脊柱;

  5、转到极限处,保持这个姿势数秒钟;成 本法家养生便检书:1体自我调养指南

  6、吸气,将身体转回原位,收回左腿;右侧同于左侧。

  每天将这个方法在早上起床、晚上入睡前做3-5次,对按摩腰部、刺激肾腺有益。

  这个方法是使脊柱更放松,也使腰部的肌肉紧张,有效按摩肾上腺,也使背部诸多穴位得到刺激,有助于提升脏腑功能,有助于气血的流通,对身体健和益寿延年都很有益


标签: 养生

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