气血不足吃什么补得最快

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  女人如果长期气血不足,就会出现脸色发黄,睡眠质量差或睡不醒,手脚冰凉等症状,严重的还会出现记忆力衰退,月经量减少或推迟的症状,所以气血不足对女人的身体健康有着很大的影响作用。那么,如果出现气血不足的情况是不是就必须靠药物来调理,治疗呢,答案是不一定,因为日常生活中有很多食物对补气血有非常好的疗效,那到底气血不足吃什么补得最快呢,下面就来一一介绍。

  气血不足吃什么补得最快

  1、黑芝麻

  中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、鱼胶

  吃什么东西可以补气血,鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

  3、乌鸡

  在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

  4、当归

  当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。

  5、萝卜干

  萝卜干是非常有益的蔬菜,也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜,因为它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  6、红豆

  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。

  7、红枣

  红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

  8、葡萄

  葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。

  9、南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  以上就是关于气血不足吃什么补得最快的相关内容,了解理相关内容后,有气血不足症状的女性应该积极进行调理,尤其是在产后或者生理期期间,饮食方面更要多加注意。另外,在食物调理的同时,应该保持身心的愉悦,调整好心情,因为人的心理和精神方面的状况对身体也会有很大的影响,只有这样,经过多方面的调整,才能使人的身体有较快的恢复,气色变得红润有光泽,恢复女性以往的美丽。


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