吃什么对皮肤好?怎么吃皮肤好?

第一健康 15 0

  吃什么对皮肤好?怎么吃皮肤好?

  人活一张脸,对于女人来讲,脸是最重要的了,皮肤的保养更是重中之重。只有皮肤好了人才会漂亮,有哪个女人会不爱美呢,日常生活中,我们都会用很多的护肤品来保养我们的皮肤,其实很多人不知道,食补才是王道,有很多食物能让你吃了容光焕发,一起来学习吧。

  养颜食物水果篇

  苹果

  美容瘦身好伴侣苹果可以说是最常见的水果。低热量,营养成份可溶性大,易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。

  红提

  能量小伙伴它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等,还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸,能有效改善春夏交替的困乏现象。

  樱桃

  健康小零食铁是合成人体血红蛋白的原料,樱桃的含铁量居水果之首,可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高,口感极佳,低热量高纤维。

  火龙果

  肠胃运动小帮手火龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动,更好地排毒。

  红莓

  高密度营养红莓是高营养密度的水果,经常食用,能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸,对保护肝脏、心血管等都有好处。

  西洋梨

  解渴散热夏日必备西洋梨含苹果酸及柠檬酸,解渴散热、滋阴润肺,还能帮助消化。西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。

  养颜食物蔬菜篇

  豌豆

  多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

  土豆

  有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

  白萝卜

  中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促竟进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗-由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  养颜食物补品篇

  小百合干

  百合对女性具有滋阴养肺,与银耳搭配,煲汤食用,能使皮肤白里透红,体态轻盈苗条。

  无硫新鲜白木耳

  银耳被称为“平民的燕窝”,无论从颜色、口感、功效上,都和燕窝相似,而且价格便宜,与桃胶搭配食用是公认的养颜圣品。

  天然野生一级桃胶

  桃胶主要成分是胶原蛋白、半乳糖、鼠李糖、氨基酸等,尤其是其内含的丰富胶原蛋白,美肤效果非常好,要想皮肤变得水润有弹性,气色红润光泽,桃胶是您的首选。

  紫晶枣

  “一日三枣,长生不老”,每天吃几颗红枣,对女性有补气益血的功效,山西优质紫晶枣,口感软糯香甜,女性常吃有效的减轻黄褐斑、雀斑等斑点。

  野生枸杞蜜

  蜂蜜是一种纯天然的保健食品,不仅含有丰富的营养物质,并且味道香甜,食用之后非常营养物质容易被吸收。

  现磨黑芝麻核桃粉

  天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉状,绝没有任何添加剂或人工调味剂,有黑豆,红豆,黑香江米,红香江米,花生,小米,荞麦,高粱仁等营养五谷。

  特级桂圆肉

  常喝红枣枸杞桂圆茶,能使女性皮肤变的白皙有气色,优质莆田特级桂圆肉,口感香甜,不含杂质和烂果。


标签: 养生

抱歉,评论功能暂时关闭!