吃得不对肠受罪!肠易激综合征到底要怎么吃?

第一健康 15 0

  常言道“人吃五谷杂粮,咋能不生病?”现代社会,由于人们的生活、饮食常常不规律、不科学,加上普遍快节奏的生活方式以及各种强大的压力,很多人的胃肠都处于亚健康状态:“反反复复的肚子疼,平时还特别容易拉肚子或便秘,又或者稍微吃的不合适甚至是精神紧张就需要频繁的上卫生间....”

  胃肠不适症状接踵而至,你可得警惕了!

  可能是否患上了肠易激综合征(IBS)。

  肠易激综合征是什么?如何形成的?

  从字面意思来看,肠易激综合征就是指患者的肠道系统容易受到刺激,任何食物通过胃部消化进入肠道后,都会导致肠道的运转出现过于激烈或者迟缓的情况,表现为反复发作的腹痛、腹胀,以及排便习惯改变。有许多人常常被该病所困扰,多方检查,四处求医问药,虽然经过全面检查,往往找不出确切的病因。

  那么,肠易激综合征和食物有什么关联呢?

  实践证明,饮食习惯在IBS的发生以及防治中,都发挥着影响作用,IBS患者敏感的肠道甚至可能会对某些水果和蔬菜都产生反应,有些患者为缓解症状自行剔除某些可能与症状相关的食物,发作频率的确可以减少。因此,改变饮食习惯,避免各种刺激性食物,是预防肠易激综合征发作的开端。

  肠易激综合征患者怎么吃呢?

  不能吃“产气”的食物

  产气的食物在食用后造成肠道内气体的增加,容易引起腹胀等表现,增加便秘型肠易激综合征患者的不适,因此应当少食用产气食物。包括萝卜、洋葱、卷心菜、豆类食品、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等,此外有的水果(如苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜)和饮料(如蜂蜜、牛奶、汽水、可乐)等。

  不能吃高脂肪食物

  高脂肪食物脂肪含量较高,需要胆汁和脂肪酶的消化,小肠吸收过程较慢,加重了胃肠道的负担,且易引起肠道菌群的失衡。包括油炸煎烤的食品、肥肉、奶油、火腿肠、巧克力、冰淇淋等。

  不宜饮咖啡、茶

  咖啡、茶是肠易激综合征患者需要避免的饮料,由于咖啡、茶中的咖啡因会刺激肠道、兴奋中枢,从而加重肠易激综合征的症状,因此肠易激综合征患者应当避免饮用。

  不宜吃太多加工食品

  加工过或人工合成的食品,比如火腿肠、汽水、奶茶、蛋糕、饼干、膨化食品、沙拉酱等,其营养价值不高,精加工的食品缺乏膳食纤维,不利于排便和肠道菌群的平衡,且易出现人工食品不耐受的情况。

  医生提示:此病虽然危害程度不如肿瘤,但是也会给患者的生活造成诸多不便,因此,除了做好饮食调理外,同时,应该注意疏解压力,增强信心、注意多运动,如果做好以上方面还无法缓解肠易激综合征的症状,还要积极配合医生选择药物治疗。

  药物治疗是直接的缓解方式

  日常可常备昔服申,昔服申作为一种广谱肠道抗生素,用于人肠道疾病控制时,具有较为突出的非抗生素作用,能有效治疗腹泻,对肠道菌群的调节能起到积极的作用,并且安全性好,不易造成细菌的耐药性。因此常被用作胃肠道疾病的抗生素,可有效调整菌群失衡。2015年美国食品和药品管理局(FDA)批准其用于腹泻型肠易激综合征的治疗。


标签: 养生

抱歉,评论功能暂时关闭!