少吃米饭馒头,3种粗粮要多吃,

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  常言道“民以食为天”,而在如今这个吃穿不愁的年代,我们的饮食习惯也随着生活质量的提升而得到一定的改善,吃到的美食种类越来越多,不仅能填饱肚子,还可以给我们的味蕾带来极大地满足。

  不过对于身体素质较为虚弱的中老年人来说,吃得多吃得好并不代表吃得有营养,而平时的米饭馒头虽能饱腹,但营养过于单一而且含糖量也比较高,不适合中老年人经常吃。建议可以多吃这3种粗粮,营养均衡身体棒!

  1.黑豆

  大家都知道豆类中含有人体所必需的多种优质营养,不仅可以给身体补充足够的营养,常吃还可以帮助提高身体活力,精神状态更加饱满。而作为豆类中的“佼佼者”,黑豆的营养和口感就更不用多说!

  2.黑芝麻

  其实对于中老年人来说,随着身体内部各项机能的逐步下降,对饮食的选择也会越来越挑剔。而作为“百谷之冠”的黑芝麻,虽然个头微小,但其蕴含的营养和能量却能满足中老年人的身体需求,常吃有一定的滋养效果!

  3.花生

  作为厨房里的“常驻嘉宾”,花生又被人们冠以“长寿果”的美誉,这也足以见得花生对我们身体的好处,尤其是对于中老年人来说,常吃花生不仅仅是给身体补充营养,其实也算是“减负”。

  今天的分享到这里就先结束,对于身体素质日渐虚弱的中老年朋友们来说,平时不要只吃米饭和馒头,要注重营养的均衡搭配,多吃这3种谷物粗粮,补充营养身体棒!


标签: 饮食

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