年纪大了一有磕碰就骨折?

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  随着年龄的增长,生命进入衰老期,慢性病、癌症等重大疾病的发生率会大大升高。一直以来,对于老年人的健康状况,人们更多地关注心脑血管疾病、糖尿病、各类癌症。的确,这也是导致老年人身体异常的主要原因。

  然而,还有一种因素,是导致老年人生活看质量下降、生活不能自理甚至瘫痪的主要因素。它就是老年人骨折。老年人由于肌肉萎缩、力量下降、钙质流失等因素,在日常生活中容易意外摔倒。前段时间,袁隆平院士就是因为在田间进行科研工作时意外摔倒而导致髋关节骨折,最终导致离世。

  髋关节骨折后,老年人基本丧失行走能力,生活不能自理,需要人贴身照顾。而伴随的褥疮、感染、肌肉萎缩、食欲下降、焦虑抑郁等症状,无一不是患者和家人共同面临的折磨。髋关节骨折因此被称为老年人的最后一次骨折,是老年人骨折中,最为严重的骨折。

  老年人多发骨折,是因为什么

  老年人是骨折的多发群体,老年人多发骨折,主要由以下几个因素引起。

  1、肌肉萎缩,力量下降

  老年人受炎症、激素水平改变、能量代谢下降等因素的影响,肌肉会出现一定程度的萎缩。如果患有糖尿病等疾病,则会增加肌少症的发病概率。肌肉萎缩以后,人体力量下降,在日常生活中发生摔倒等事件的概率就会大大提升。

  2、骨关节炎,行动受限

  在骨关节炎急性发作期,老年人行动时所需要的力气以及所承受的痛苦都会大大增加,这也会导致日常生活中容易发生摔倒,而摔倒之后所造成的伤害也会更大。

  3、钙质流失,骨质疏松

  老年人由于消化吸收功能下降、食量下降,导致钙质的摄入减少;而激素水平变化,又导致钙质流失增加。这种节源开流的现象,会导致骨骼内钙质流失加快,导致骨质疏松。

  骨质疏松的老年人,更容易发生驼背等,在摔倒后也更容易发生骨折。很多髋关节骨折的老年人,都是骨质疏松患者。

   4、骨质增生

  骨质增生又称为骨刺,是人体骨关节退化、老化的结果,因此老年人是骨质增生的高发群体。它实际上是骨关节的一种自我保护机制,当关节周围的韧带、肌肉出现老化、萎缩的时候,为了维持骨关节的稳定,关节边缘骨骼会出现唇状增生。

  患有骨质增生的人,在日常生活中会发生活动后疼痛,活动难度加大,而导致摔倒发生概率增加。

  老年人骨折常常是多种因素综合作用的结果,除上述主要因素外,容易导致老年人摔倒的疾病,如低血压、低血糖、眩晕等,也是增加老年人骨折的因素。

  老年人如何预防骨折

  老年人预防骨折,需要从以下几个方面入手。

   1、补充钙质

  补充钙质,增加骨密度,预防骨质疏松,可以增强骨骼强度,在发生摔倒等意外时,减少骨折的发生概率。

  需要注意的是,在人的一生中骨骼中钙质浓度的巅峰是在35岁,骨骼中钙质会缓慢下降。到了更年期以后,人体内钙质流失速度会进一步增加。因此,在日常生活中要注意增加富含钙质食物的摄入,奶粉、奶酪、豆腐、绿色蔬菜、芝麻酱等食物含钙量都很丰富。在更年期以后,可以适当服用钙补充剂。

  2、适度运动

  老年人运动,可以增加肌肉含量、肌肉力量,促进骨骼健康,对预防摔倒、骨折很有帮助。但要注意,运动方式要在身体承受范围内,运动时鞋袜要合脚、防滑,运动场所应选择宽阔、平坦的地方,避免意外发生。

  3、注重家居环境改造

  建议老年人在浴室、厕所安装把手和防滑装置,家居环境整体以明亮、宽敞、有条理为主,避免跌倒意外发生。


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