女性都爱美,吃几种好食物,促进消化,改善便秘,肌肤细腻红润

第一健康 12 0

  立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

  萝卜

  萝卜除含有蛋白质外,还含有各种糖类、丰富的维生素,特别富含胡萝卜素,还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类,可以健脾养胃,排毒清肠,补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等比梨、橘子、苹果还要高,尤其维生素C含量比梨和苹果高6~10倍,被称为“不是水果,胜似水果”。

  秋葵

  秋葵主要分布在中国南部。它富含维生素和各种营养素,对抗疲劳和补肾健身非常有效,人们已成为“补肾蔬菜”。而且它可以在一定程度上帮助扩张血管并疏通血管。黄秋葵富含锌和硒等微量元素,可延缓衰老。它还可以帮助增强人体的免疫力并改善体质。

  土豆

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。中和体内代谢后产生的酸性物质,有一定的美容、抗衰老作用,富含碳水化合物,矿物质和维生素,既有主食的营养成分,同时含有主食并不丰富的水溶性维生素和膳食纤维。制成小零食,既可以充饥又可以补充正餐营养素的不足。还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。所以经常吃土豆的人身体健康,老得慢。


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