高血压危害巨大,日常如何做可稳定血压不上升?

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  你以为高血压就真的只是血压升高如此简单吗?错!

  事实上,临床针对高血压治疗的目的,就是为了让血压逐渐稳定,继而降低高血压并发症出现的几率。要知道,一旦血压超过了正常水平,就会对多个靶器官、血液循环系统造成损伤。相关研究调查显示,即便是轻度血压升高,也会缩短患者的预期寿命。

  有相关数据调查显示,原发性高血压患者最初的症状基本没有,仅仅只有少数出现了头晕、头痛等表现,如果不进行检查,很难知道高血压已经找上了自己。也正因如此,高血压在临床上被称为“无声的杀手”。其看似没有症状,却在悄悄偷走你的健康。

  而高血压持续发展,又会对心脏(左心室肥厚、冠心病)、肾脏(高血压性肾病)、心脑血管(冠心病、脑卒中、心梗)等多个器官造成伤害。越是血压控制不良,未来出现并发症的可能性也就会越大。后期患者甚至是会出现肾功能衰竭、严重心脑血管病,并因此死亡。

  那么问题来了,高血压如此可怕,到底该如何做,才能将血压彻底控制呢?

  1、科学用药

  高血压在临床分为原发和继发性两大类,在近3亿人的患者中,有90~95%其实都是原发性高血压。所谓原发性高血压,就是基于目前的医疗技术,临床无法明确病发因素的类型,患者会长期、甚至是终身患病。

  为了将高血压的伤害降到最低,所以只要被确诊为原发性高血压,特别是中度、重度高血压患者,需要积极配合医生进行相关的治疗;

  2、合理饮食

  除了用药调理之外,高血压患者还应当从饮食入手调整。在临床看来,患者需要做的就是限制钠盐摄入(每日摄入不超过3克)、控制摄入总热量、控制油脂类型的摄入量(少吃或不吃肥肉、不吃动物内脏、减少红肉摄入量)、每日食用油摄取量不小于25克,同时还要注意补充蛋白质、主食粗细搭配、每天至少选择2-3种不同类型的蔬菜摄入;

  3、运动不能少

  有相关的研究调查指出,高血压患者保持适量、规律的运动,能起到降低血压、控制体重的作用。因为在运动的过程中,可以提高心肺活性,并起到扩张血管的效果。

  因此,患者应当结合自己的年龄、身体素质进行运动选择。每周至少锻炼3-5次,每次持续30分钟以上,而且,高血压患者尤其要提倡进行有氧运动;

  4、生活改变

  除了要做好以上几点外,高血压患者还应当注重生活以及情绪的调整,比如保持规律的睡眠习惯(避免长期熬夜、睡眠不足、睡眠过多)、保持积极开朗的心态、戒烟戒酒等,都是非常必要的。

  最后还要提醒大家,高血压是一个长期、甚至是终身性疾病,所以患者应当积极配合医生进行长期治疗。

  最好是在家中购买血压测量仪,定期、定时对血压进行测试,并将每次检查的结果记录下来。如果发现用药一段时间后,血压依旧没有下降,就需及时就医进行相关咨询。


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