白露秋分夜,吃这些最适合养生

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  白露秋分夜,吃这些最适合养生

  白露是二十四节气中的第15个节气,这段时间,夏日暑气逐渐消失,夜晚渐凉,昼夜温差加大,寒生露凝,白露便由此而来。

  白露期间有不少传统习俗比如喝米酒,以前在南方,每年白露一到

  家家户户都会酿米酒,用来招待客人

  吃番薯也是白露的传统习俗之一

  红薯中富含蛋白质、维生素及多种矿物质

  李时珍《本草纲目》中也有记载,“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”

  传统习俗上也有白露吃红薯可以减少胃酸的说法,开胃消食、滋补脾胃

  白露时节大家更要注意预防秋燥,滋润养肺,来大润发搭配一日三餐吧

  早餐选择喝碗山药紫薯粥

  补充人体所需的蛋白质和能量

  防秋凉、扛秋燥,暖暖的开启一天好时光

  午餐选择一道柚子鸡,做法也十分简单

  不仅味道鲜美,还能补肺益气,特别适合白露时节食用

  晚餐选择煲一锅银耳枸杞莲子大枣汤

  还可以适量加点蜂蜜,养阴安神,消除疲惫,起到滋补身体的作用

  白露时节滋阴润燥、养肺护脾是关键,快去大润发超市购买食材,搭配健康的一日三餐吧

  制作方法:

  银耳枸杞莲子大枣汤

  配料:银耳、枸杞、莲子、大枣各100g,蜂蜜适量。

  做法:

  1、配料清水浸泡30分钟。

  2、加水开锅倒入煮成糊状,出锅时加入适量蜂蜜即可。

  山药紫薯粥

  配料:山药紫薯粥料或山药100g、紫薯2个、大米60g、糯米10g。

  做法:

  1、山药、紫薯切块,大米、糯米浸泡10分钟。

  2、加水开锅倒入大米、糯米煮20分钟,放入山药、紫薯煮至粘稠即可。


标签: 养生

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