正是橙黄橘绿时?

第一健康 10 0

  随着秋天气息逐渐浓厚,一种水果也开始悄悄登上了时间的舞台。

  那就是-----橘子。

  正所谓:一年好景君须记,正是橙黄橘绿时,伴随着九月的秋风,一颗颗甘甜多汁的绿橘也走进了国人的菜篮子中。

  所谓的青橘,实际上就是尚未成熟的橘子,其口感比正常橘子的口感略酸一些,但所含有的营养元素也非常高。

  适当地吃一些青橘子,能够起到抑菌、和胃、利尿、止咳,以及通络、活血等一系列功效。而且青橘子的口感非常好,深受人群的喜欢。

  有很多人担心,既然青橘子口感较酸,孕妇可以吃青橘子吗?

  当然可以吃。

  第一,丰富的维生素C

  橘子中含有非常多的维生素C,这种成分能够提高孕妇自身的免疫功能,还能达到促使机体对一些营养元素吸收的作用。

  另外,橘子当中还含有非常多的尼克酸、纤维素,这些成分能够促使孕妇体内的新陈代谢速度,还能够促使肠道快速蠕动,防止孕期便秘。

  第二,丰富的叶酸

  除此以外,橘子中还有很多的钾、钠元素,对于调节孕妇体内的体液平衡有着一定的功效。

  青橘子中还含有特别多的叶酸,这种成分能够预防孕妇在怀孕的期间出现巨幼红细胞缺血的现象。

  这种天然叶酸会透过胎盘提供给胎儿,能够起到促使胎儿神经正常发育的效果。

  第三,改善食欲不振

  青橘子口感酸中带甜,对于出现食欲不佳的孕妇来说,适当地吃一些青橘子,可以起到缓解恶心感以及提高食欲的作用。

  妊娠期间,孕妇在饮食上更需注意这2点

  值得注意的是,孕妇一次性吃大量青橘子,会引起身体内火旺盛,还会导致胃酸分泌过多,很容易使孕妇出现恶心、呕吐现象。

  除了适量食用之外,孕妇在饮食上还需注意哪些细节?

  一、食物多样化

  注意食物的多样化,瘦肉类、蛋类、乳制品、豆制品以及一些鱼类、海鲜、蔬菜、水果、杂粮等食物,均衡摄入一些。

  能够保障孕妇身体中的叶酸、钙、优质蛋白、锌等营养元素的正常吸收,既能够维持自身健康,还可以为胎儿提供足够的养分,达到促使胎儿大脑、神经、血管以及其他器官和系统正常发育的作用。

  二、减少吃任何刺激食物

  怀孕期间,所有刺激性的食物减少食用,比如说咖啡、辣椒、浓茶等,对于酒精更是需要忌口。

  这些刺激性的食物,不但会使孕妇的肠胃、神经等受到刺激,引起一系列的不适现象,还会影响到胎儿的正常发育。

  吃了橘子,为何会上火?

  橘子虽说营养丰富,但含糖量还是不可小觑,毕竟含糖量可以达到10%。

  一次性摄入过量的橘子,就意味着会摄入大量糖分,高糖分会容易让嗓子发干发涩,同时橘子中的果酸还会导致牙龈和胃部出现不适。

  若吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分还会造成口腔内细菌滋生,引起炎症,表现牙龈红肿、牙龈出血、牙龈胀痛等。

  橘子吃多了,可能会有一个意想不到的坏处

  若吃太多的橘子,没准可能会让你变成“小黄人”!

  主要是因为橘子含有丰富的胡萝卜素,若人体摄入过量胡萝卜素,人体无法及时代谢,血液中含量就会增加,就会导致皮肤变黄。

  这种现象被称为“高胡萝卜素血症”,民间称为“橘黄症”,主要表现为手掌、足底等明显变黄,严重可能会导致全身皮肤变黄。

  当然,这也只是短时间内影响“颜值”,不会对身体带来明显影响。

  若只是暂时不吃黄色的橘子,只需过1-2周就能恢复正常,无需进行特殊的治疗。


标签: 饮食

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