秋季养生,先从保暖开始

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  从初秋到深秋,温度的持续下降,很多女生出现手脚冰凉的现象。所以秋季养生,最重要的还是保暖工作,因为身体暖和之后,好多健康隐患都迎刃而解。注重风度的女生,请一定要学会保暖,健康的身体是养出来的。

  都说金九银十,秋天即是收获的季节,也是疾病的高发期。昼夜温差极大,稍不注意就可能会被感冒盯上,再加上温度一直保持下降趋势,生病的概率也在不自觉的上涨。

  最重要的是,若是秋季不注意养生和保暖,便没有坚强的体魄抵抗寒冬。这样说:秋季养生,就是为了寒冬做准备。都说防患于未然,健康的身体,也需要日常的保养才行。

  秋季保暖的小技巧,学起来吧

  1、衣物保暖要到位

  最基础的保暖方式,自然是通过衣物来满足。既然都知道温差大,那早晨和夜晚出门时,记得多穿一件外套,可以为身体抵挡更多的寒冷。随时关注天气变化,这样也能提醒自己增加衣物,不会被冻着。

  多准备一些御寒装备,像围巾、手套、袜子、暖手宝等等,这些都是外出的必备品。尤其是容易手脚冰冷的女性,一定要准备柔软的袜子和手套,特别保暖。

  2、按摩和泡脚保暖

  天气突然转凉,很多女生变得懒惰,洗澡也从最初的每天一次,变成一周两次。但不管多懒,都要在睡前泡泡脚,这是让自己变暖和最好的方法。热水刺激脚底的穴位,身体会瞬间暖和起来,充满了力量。

  泡脚之后,最好能按摩,可以利用工具,也可以让家人帮忙。哪怕只是简单的揉捏,也能促进身体的血液循环,有很好的驱赶寒冷的作用。

  3、多吃驱寒食物

  自古就有食疗养生的说法,多吃温热滋补的食物,能够起到驱寒的效果。不过秋季气候相对干燥,若是过于滋补的话,反而不利于身体的吸收。最好的办法,就是多吃新鲜的蔬菜水果,补充营养的同时,还能促进身体排毒。

  温馨建议:秋季要以滋阴润燥的食物为主,可以缓解口干舌燥的症状。像梨子、莲藕、山药,都是首选的食材,营养丰富又价格便宜。

  4、坚持运动改善

  秋季建议多做有氧运动,能够帮助身体回暖,促进血液不畅的问题。大家会发现,搓搓手或者跺跺脚,都会让身体温暖一些。这就说明:只要动起来,即便是再冷的天气,都会觉得很温暖。

  若是条件允许,走出家门更好一些,可以呼吸更新鲜的空气,和大自然亲密接触。若是不愿出门,在家里也完全可以运动,比如原地慢跑、跳绳和瑜伽等等。

  写在最后:趁着深秋还没有来临,赶紧抓住秋天最后的尾巴。只需要多穿衣服、多运动、多注意饮食,就能为身体提供更多能量,再也不畏惧寒冷。总而言之,不想让自己冬天只能窝在家里,那就从现在开始养生吧。


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