老人要避免这些补钙误区

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  老人要避免这些补钙误区

  老年人上了年纪很容易骨质流失的快,如何补钙成为了很多老人关系的问题。但其实补钙也不可以盲目的去补,老年人补钙也是有许多误区的。今天我们就从老年人健康的角度出发,来了解一下老年人要注意哪些补钙误区吧。

  老人补钙过量隐患多

  补钙过量可能导致前列腺癌

  研究指出,高钙饮食可能导致前列腺癌。

  补钙过度易得肝硬化

  研究表明血液中的钙离子水平太高,可能增加罹患肝硬化的风险。具体来说,血钙浓度最高的人,患肝硬化的危险可能升高两倍。

  老人补钙过多加重血管钙化

  大量补钙可能对血管健康产生副作用,由于补钙使血液中的钙含量增加,从而加速动脉中沉积物的形成,因此可能导致心脏病、脑病的发生。“最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。”

  补钙过多易致便秘

  在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,所以这些钙盐很难被吸收。它还抑制肠道蠕动,可能会引起便秘。对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况更为多见。

  老年人过度补钙可能会引发肾脏结石

  专家告诉记者,近年来门诊统计发现中老年女性中结石发病率明显上升,而进行统计后发现,这些女性多数是防止骨质疏松,有过度补钙的行为。除了饮食补钙外,他们还会选择服用钙片之类的补充剂,而且对添加钙剂的食品特别偏好。

  过度补钙心脏也会“受伤”

  在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现,补钙女性发生心脏病的几率更高。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加,结果反而加速动脉中沉积物的形成,并导致当事人患上心脏病。”

  当然每种营养素都是需要及时补充的,但是过度的滋补只会给我们的身体器官带来不必要的负担,所以,滋补要科学,一定要循序渐进的进行才是对健康有意义的。

  看看老人补钙的误区都有哪些

  1、食物补钙比药物补钙更安全

  专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。

  除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

  2、钙补得越多越好

  许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

  钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。

  血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管钙化等。

  3、治骨质疏松不辨病因

  骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。

  不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。

  继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

  绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。

  平时大家需要全面的进行调理,而且要注意保健事项,避免人体受到影响,同时也要注意护理方式,合理的进行用药,老年人除了药物补钙方法之外,也要注意功能锻炼。平时应该注意自我调理方式,全面的增强,身体素质,避免造成更多危害。

  结语:老年人因为上了年纪,骨质流失较快,所以说补钙很重要。但是补钙也不能盲目补,过量补钙或者说不恰当补钙反而会给老人的身体带来伤害。希望今天的内容能够帮助到各位老年朋友。


标签: 养生

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