常吃这几类食物易骨质疏松

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  保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事,补钙也成为了我们日常谈论很多的事情,多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径,而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信公号列出了最“毁”骨的清单,快来看看你中招了吗?

  1.各种甜食甜饮料,特别是可乐类饮料

  从小爱用这些食物,不仅毁坏牙齿,而且降低骨密度,已经被很多调查研究所证明。

  2.高钠食物

  如盐和咸味调味品、小苏打等,如果使用过量,会增加尿钙的排出。

  3.过量饮酒

  喝酒过量,会降低钙的吸收和利用。

  4.高蛋白低碳水化合物饮食

  长期高蛋白低碳水化合物饮食,如果没有大量的蔬菜相配,会增加血液中的酮体,使骨钙丢失增加,长期而言会促进骨质疏松。

  5.节食

  有的女性朋友为了减肥而节食,什么都不吃,这样不仅骨骼所需的营养素吃不够,还会降低消化吸收能力,长期如此对骨骼健康极为有害。


标签: 饮食

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