喝牛奶存在的误区

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  牛奶是现在很多人都喜欢喝的一种饮品,很多人会吧牛奶作为早餐。但是大家知道吗,在喝牛奶方面,很多人都存在着误区。下面小编就给大家说说喝牛奶存在的误区!

  一、喝奶不坚持

  很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

  二、喝奶量不足

  牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升。

  三、喝奶方法不对

  许多人喝牛奶后会出现的现象,这除了可能与“不耐受”有关外,还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

  四、不要空腹喝奶。可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

  五、少量多次引用。缺乏的人不是绝对不能喝牛奶,而是不能一次量太多


标签: 饮食

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