日常饮食习惯需要注意的点

第一健康 6 0

  很在很多男性朋友都喜欢喝浓茶,饮食习惯也比较重口,其实这是很不好的现象,尤其是在秋季,饮食习惯一定要做好,不然很容易导致身体出现一些问题。下面小编就给大家说说日常饮食习惯需要注意的点。

  放松心情,减轻压力

  精神过度持续紧张,会提高溃疡的发生和复发几率。长期的不良情绪还会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快,避免不良情绪对胃肠的影响。

  饮食规律,均衡营养

  很多人的胃病都是长期饮食不规律、食物不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康,好好吃饭、规律饮食非常关键。

  食物清淡,忌生冷、刺激、腌制食物

  我们的胃很娇嫩,经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,对消化道造成刺激和损伤,容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。

  吃粥,但不要吃泡饭

  粥是将米彻底煮烂,米中的淀粉溶入了水中,容易消化吸收。泡饭则是,米是米,水是水。但是,吃泡饭时人们经常像吃粥一样,不多加咀嚼就下咽,从而给胃带来较大的负担,所以常吃泡饭比较伤胃。


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