现代饮食习惯介绍

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  随着社会逐渐发展起来,很多人的家庭都步入了小康水平。但是,但我们的经济水平得以提高的时候,我们的身体质量却得以降低。现代饮食习惯很多人都是很没有规律的,有一个糟糕的现代饮食习惯,是会影响身体健康很重要的因素。你们想知道哪些是好的现代饮食习惯吗?那就来看看小编为大家整理的关于好的现代饮食习惯吧!

  1. 在饮食上应该均衡,荤、素搭配好。海鲜、畜肉、禽肉、豆类及其制品、蔬菜及水果应全面考虑,肉类不宜太多。 主食谷类、肉、菜、豆各类食物尽量品种齐全比例适当。

  2. 适当运动是提高免疫力的有效方法 。

  3. 注意个人卫生,预防疾病。

  4. 适当吃杂粮,例如吃燕麦,特别是早餐,燕麦加苹果就是很好的搭配,营养均衡、丰富,这是植物的,不一定是大量的肉类才有营养,燕麦有免煮的和快熟的,有配方的,也有纯净。玉米(黄金作物)和薯类(番薯抗癌能手)也好的。

  5. 适当水果。“一天一苹果,医生远离我。”关于现代饮食习惯,每天一个苹果是对于拥有一个好的身体起着很关键的作用的!

  6. 避免食盐过多、避免脂肪摄入过多,少点油炸、色素、防腐剂、淹酸等垃圾食品。


标签: 饮食

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