高三学生的饮食习惯

第一健康 8 0

  高三学生早起晚睡,每天对脑力的消耗特别大。如果营养跟不上,就会影响孩子的身体健康。高三学生的饮食习惯正确的是什么呢?我给大家介绍一下解决的方法,只要按照以下方法保证能让您的孩子健康饮食,备战高考。

  究竟高三学生的饮食习惯正确的是什么呢?

  高三学生需要用五类食品保障均衡的膳食。一是日常主食,如米饭、馒头玉米、红薯等,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素;二是动物蛋白,如肉、蛋类、奶类,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素;三是植物蛋白,如大豆及其制品,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素和B族维生素;四是水果蔬菜,主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素;五是油脂和食糖,主要提供热能。

  早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位,因此一定要养成吃早餐的习惯。核桃含有极丰富的亚油酸,似可帮助脑部血液畅通;芝麻可提高脑神经效能,疏通血管;黄豆中的卵磷脂,是构成脑部记忆的物质和原料;香蕉可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中。


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