合理的饮食习惯

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  有一个合理的饮食习惯,健康永伴我们的身边。在现代发展的社会上,很多人都忙于工作,学习,而忘记了饮食方面的知识,扰乱了自己的饮食习惯,达不到合理的效果。这样对身体可是不好的,做什么都要合理,才能有成效。虽然平时大家都很忙,但是也是有时间去饮食的,只要我们好好的注意一下,合理的饮食习惯还是会形成的。你们想知道合理的饮食习惯吗?那下面就让小编为大家讲一下关于合理的饮食习惯,望大家好好的看一下!

  1、站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。人们吃饭时,大都采用坐姿,主要是因为坐姿最感轻松之故。

  2、饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食作好准备。

  3、偏爱冷食:科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命。

  4、好吃苦食:苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,一而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

  5、晨起喝水:早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。学者认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。

  6、奶制品和代用钙(每日1到2次)。 为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式获取钙。例如,三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品,可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品,代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

  7、蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。关于合理的饮食习惯,蔬菜和水果都是我们每天都要摄入的,因为蔬菜和水果是很有营养的,对人们的身体可是很好的哦。

  看了关于合理的饮食习惯,你们平时有这样的习惯吗?有这样习惯的你们,当然是一件好事哦,是为健康奠定基础的哦。想要身体健康的你们,要把合理的饮食习惯给记下来哦,为了自己,为了家人,为了朋友健康着想。


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