7个习惯提高免疫力

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  最近你,H7N9禽流感闹的人心慌慌,免疫力低下会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。那么如何提高免疫力呢?小编推荐7个好习惯提高免疫力:

  多喝水 与其去喝一些功能饮料。倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润。还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体得饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成得饮料)、果茶或者药草茶。

  多吃豆类 不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做得菜或者汤。都对提高免疫力有一定得作用。豆类不仅能增强神经得维生素B和促进肠蠕动得高纤维物质。还能为身体提供宝贵得矿物质。

  每天洗手8次 每天至少洗手8次。降低传染病、流行病得风险。要分次进行。否则皮肤得天然保护膜会受到损害。

  足浴 这里所说得足浴并不是一般得足浴。而是升温得足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高得器皿中。将水温从35℃逐渐升至40℃。每次10分钟。每周泡3-4次。

  保持肠道健康 肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病得全部防卫细胞在肠道中所占得比例高达70%。健康得肠道源于健康得生活方式。平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动得食物。还要多锻炼。

  睡好觉 睡得好身体才会好。免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时得人。寿命会比其他人长。人在睡眠得时候也是免疫系统修复得时候。夜晚免疫系统得作用比白天要强。

  经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 培养多种兴趣,保持精力旺盛,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。戒烟限酒。


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