睡前玩手机可能会变丑,变笨!

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  如果把你关在一间密闭的屋子里,只能带进去一样东西,相信很多人会选择手机。手机现在已经是随时的必备物品。出行,付款,交流都在手机上就可以完成。白天要上班,可能很多人没有时间玩手机,到了下班回家躺在家里就开始刷手机。手机的存在是个双刃剑,一边确实是生活变得更加方便,另一方面,也让人的精力更加难以集中。睡觉前玩手机更是更是再常见不过的事情了。

  睡前玩手机会变丑!手机蓝光刺激皮肤,皮肤分泌油脂导致毛孔堵塞,会造成皮肤暗沉,低头玩手机还会让下巴处的肉变多,造成双下巴。同时让颈部纹路变深,脸的保养很多人非常在意,但是下巴和脖子的保养可能很多人注意不到。

  不知道大家有没有发现,每天早上起床不仅精神饱满,而且皮肤看着都会透亮很多,这就是睡觉时候皮肤进行了自我修复,睡前玩手机很可能会影响睡眠时间,皮肤得不到好的修复自然就有可能越变越丑。

  睡前玩手机还会变笨你知道吗?当然这个笨不是说智商会下降,这个意义上的笨是指你获取的信息太过局限。这其中的主要原因是手机使得信息碎片化了,短视频的流行,使得很多事情在十几秒内呈现给你。你喜爱的内容,你点赞的内容,大数据为了“留住”你这个客人,就会给你推荐相似的内容,久而久之,你就陷入了自己给自己画的圈里。这两年,有个词很流行“信息茧房”。你能接受到的信息都是大数据依据你的喜好推送给你。你就很容易接触不到新的信息。长此以往就有可能变“笨”。

  睡前看手机容易导致视力变差。躺着玩手机的姿势对于视力损害比较大,躺着的时候手机与眼睛的距离一般比较短。可能会使近视的度数增加。手机蓝光还会刺激眼角膜,应发角膜炎等。躺着看手机,眼睛意识盯着同一个地方,使得晶状体调节能力变差,不知道大家有没有刷手机很久之后,抬起头看周围发现见周围都是模糊的。一段时间后才会恢复。视力疲劳可以慢慢恢复,但是时间久了就有可能永久性影响视力。

  伤害颈椎。躺在床上的时候,大部分的情况下都是一动不动。当身体处在不佳的姿势里的时候,很有可能伤害到颈椎。如果睡觉的时候肌肉还不能得到很好的放松,时间长了,颈椎就容易出现问题。除了颈椎,手部,手腕关节也可能出现问题。

  这里教给大家一个测试方法。将大拇指往掌心方向放,其余手指握拳。保持大拇指的朝上,手腕向下用力。坚持几秒钟,如果手腕处的肌肉有疼痛感,那很有可能已经患上腱鞘炎了。我们在玩手机的时候,经常使用的姿势是四指拖着手机,大拇指滑动屏幕,频繁的滑动屏幕增加了肌腱和腱鞘的摩擦,就容易导致肌腱出现酸胀等情况。

  怎样拥有一个好的睡眠?睡觉前要保持大脑在一个比较平缓的状态,不要接受太多的刺激。

  睡觉前可以使用热水泡脚,舒缓一下精神,消除疲劳。能有效改善睡眠质量。

  睡前可以阅读。阅读不仅能让人静心,还能增长见识。著名央视主持人董卿,在接受采访时提到,她有睡觉前读书的习惯。她不会把手机等其他电子产品带进卧室。在主持《开学第一课》,《中国诗词大会》等节目时,董卿的才华惊艳到了很多人。今年四十八岁的董卿看着非常儒雅。她说“在你孤独的时候,在你困惑的时候,读书可以帮你打开一个世界,可能解决不了很现实的问题,但是他会让你变得丰富而深厚”。

  睡前还可以听一些轻柔的音乐。轻容的音乐也很容易让人放松,有些音乐还有类似白噪音的效果,更加有助于睡眠。

  睡觉前不节制的玩手机危害多多。控制不住自己,让自己的睡眠时间都花费在手机身上。还有可能导致睡眠不足,影响第二天的生活。不好的玩手机的姿势和对眼睛,手,颈椎的危害都是很大的。睡前建议泡泡脚,听听音乐,能很好的提高睡眠质量。

  你还在睡前疯狂玩手机吗?如果你总是睡觉前玩手机而不加以节制,可能身体有一些健康隐患了。


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