几个养生秘诀,让你看起来不显老

第一健康 5 0

  一、每天吃两颗红枣

  从中医学角度讲,红枣具有补足益气、养血安神的功效,每天吃两颗红枣对身体健康有一定的好处。而且当身体出现气血不足、失眠以及睡眠质量比较差等不适时,每天吃两颗红枣也能够改善身体的不适。每天吃红枣的时候,可以将红枣泡水喝,也可以直接口服。

  日常在吃红枣的时候也要细嚼慢咽,因为红枣摄入之后不容易消化,如果自身胃肠道功能比较差或者患有胃肠道疾病,避免没有细嚼慢咽,吃了之后引发腹胀或者其他不适。

  部分女性月经来临之后,由于气血不足,可能会引发浑身无力、头晕或者脸色苍白等症状,每天吃两颗红枣,也能改善经期气血不足的现象。

  二、每天早起喝一杯温水

  晨起饮一杯温开水可以有五大益处:

  1、它可以补充水分,人体在夜间睡觉的时候,从尿液、皮肤、呼吸中就会消耗大量的水分,早上起床后人体会处于一种生理性的缺水状态,一个晚上人体流失的水分大约会有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

  2、它还可以防止便秘,清晨起床后饮水,还能够刺激胃肠道的蠕动,湿润肠道、软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

  3、晨起饮温开水,它可以冲刷肠胃,早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

  4、清晨饮水还可以清醒大脑,起床后喝的水,会很快被肠黏膜吸收进入血液,可以有效地增加血容量,稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人大脑迅速恢复清醒状态。

  5、它有一定的美容养颜作用,早上起床后为身体补水,让水分迅速地输送至全身,有助于血液循环,能够帮助机体排出体内的毒素,滋润肌肤,让皮肤更加地水灵。

  三、睡前泡脚二十分钟

  睡前泡泡脚,可以促进脚部的血液循环,改善肢端的血供,治疗一些风寒、风湿性的疾病。其次可以按摩脚部的穴位,产生一定的全身调整作用。还可以帮助精神放松,有助于睡眠。

  四、每天步行数在8000步以上

  要积极参与健身锻炼,每周2次以上,可以提升活动代谢,促进体脂率的下降,还能强化体质,塑造更好的体格。

  五、保持一副好心情

  凡事想开一点,不要总是动怒,我们要保持乐观的心态,平和的心情有助于延年益寿。

  六、每天吃一些粗粮

  每天吃点粗粮,代替米饭面条,可以减缓升糖系数。粗粮的膳食纤维丰富,消化时间比较长,对于健康有益。粗粮可以选择薯类、豆类、糙米、玉米之类的食物,每餐主食摄入量为一拳头即可。


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