中医所说的“寒底、热底”指的是什么体质?该如何养生?

第一健康 5 0

  众所周知,每个人的身体状况都是不同的,就中医看来,人的体质大致可以分为寒底、热底,不同的体质容易患上的疾病以及日常的调养方式是不同的。

  如果我们可以事先了解自己的体质,再根据自身的体质来调养身体,可以有效提高自身的身体素质,做到“未病先防”。那么,中医口中的“寒底”与“热底”到底指的是什么样的体质呢?

  1、什么是“寒底”?

  所谓的寒底主要是指“阳虚体质”。寒底的人群有一个十分明显的特征就是“怕冷”,尤其在冬季,总是手脚冰凉,在一样的温度下,衣服要穿得更多才会觉得暖和。

  夏季时待在空调房内会出现不适感,饮食上对于寒凉的食物较为敏感,一吃冰的就会出现肠胃不适、拉肚子等症状,有以上表现的人基本上可以判断为寒底。

  2、什么是“热底”?

  热底的人群最主要的表现是“容易上火”,这类人平时稍微多吃一些煎炸、烧烤的食物,或是稍微熬夜,睡眠不充足,就会出现口腔溃疡、小便发黄、喉咙疼痛等上火的表现。

  平时喜欢喝凉水,还有口干舌燥、脸色红赤、容易烦躁、便秘、皮肤干燥、毛发干枯等表现。热底多见于阴虚、痰湿、湿热等体质的人群。

  寒底的人如何养生?

  寒底多为阳虚体质的人群,这类人平时可以适当多吃一些温热、益气的食物,如葱、姜、蒜以及牛肉等等,要尽量少吃生冷、寒凉的食物,如西瓜、梨子等。在秋冬季要做好保暖措施,避免养凉,夏季则要避免长时间待在空调房内。

  除此之外,寒底的人平时还可以适当参加一些体育锻炼,如散步、跑步、瑜珈等有氧运动,还可以多晒晒太阳,均有助于改善偏寒的体质。

  阳虚的人通常较为内向,遇到不快时喜欢压抑在心中,这对健康不利,这类人平时尽量多与家人、朋友沟通,平时也可以听一些欢快的音乐,也有助于调节体质。

  热底的人如何养生?

  热底的人在生活中可以适当多吃一些凉润的食物,如绿豆汤、鸭肉等,平时要尽量少吃辣椒、羊肉等热性的食物。中午最好有10~20分钟的时间用于午休,夜间应保证睡眠充足,不可熬夜。

  热底的人在运动方面应选择一些舒缓的运动项目,如太极拳、瑜珈、快走等,避免运动过于剧烈,控制好出汗量。热底的人情绪易烦躁,平时可听一些较为轻柔的音乐,养成冷静、沉着的习惯,不要有过强的好胜心,良好的情绪也有助于调节体质。

  总而言之,想要调养身体,首先应了解自己的体质,看自己属于寒底还是热底,再根据不同的体质采取措施,调养好身体,做到未病先防。当然,在养生的过程中,大家也要做到定期体检,一旦身体出现不适,也要及时就医,避免小病发展为大病。


标签: 养生

抱歉,评论功能暂时关闭!