秋天怎么养生?

第一健康 5 0

  一、做好这六件事

  1、早晨喝上一碗粥

  夏秋之间容易受寒凉而拉肚子,早晨喝上一碗热粥可防秋凉、又暖胃。

  2、吃酸减秋燥

  秋天吃点酸味的食物,像柑橘、山楂,可润肺生津

  3、护好后背和双脚

  “春捂秋冻”要注意保护好肚脐、后背、脚的保暖,不要被寒凉之气侵袭

  4、早睡早起

  早睡是顺应阴精之收藏,早起可以使肺气宣发

  5、按好人中防便秘

  秋天容易便秘,按揉人中穴可缓解这个情况

  6、多去走走养身体

  多去运动、晨练,为冬季保健打好基础

  四个不要多做的事

  1、不要洗冷水澡

  2、不做剧烈运动

  3、不熬夜

  4、不太过忧心、忌悲

  秋季想进补,用好这四宝

  1、梨——润肺止咳,生用寒甘可滋阴清热,熟用适合脾胃差的人

  2、蜜橘——止咳化痰,润肺止咳,和银耳一起可养阴润燥

  3、银耳——养胃生津,滋阴润燥

  4、百合——清热又润燥,煮汤煮粥均可

  饮食讲究:

  少吃寒凉、辛辣的东西,秋主收,寒凉会伤阳气,辛辣可能会加重秋燥,其次还有油腻的东西少吃,以免加重脾胃负担。


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