维C和维E一起补充,效果更好?抗氧化剂的协同作用,改善老人认知

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  护肤、抗氧化、美容,是每个女性一生都在关注、学习的课题。

  女孩子都离不开护肤品的,是吧。

  而护肤品里添加的一些常见的抗氧化成分,一般包括抗坏血酸(维生素C)、生育酚(维生素E)、烟酰胺(维生素B3)、泛醇(维生素B5)等等。

  

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  而且,这几种成分一般是同时添加(维生素C和烟酰胺组合除外),而不是只添加其中一种,且一般是它们的衍生物或水解产物。

  有研究发现,维生素C和维生素E一起补充,效果更好。

  

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  这又是为什么呢?

  其实很好理解,通俗点来说,可以解释为“人多力量大”“团结就是力量”。

  从专业角度解释,就涉及到“抗氧化剂的协同作用”,一起来看看。

  抗氧化剂协同作用,改善老人的认知

  首先来看这样一个研究 :

  2012年,一项发表在阿尔兹海默病杂志Journal of Alzheimer's Disease上的研究发现,抗氧化剂组合、协同使用,可以改善老年人的认知功能。

  

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  研究人员分别从社区的住宅区招募了41位受试者,平均年龄为65岁及以上, 并给受试者每天服用同时含有Ω-3 多不饱和脂肪酸(n-3 PUFA 可 以保护神经细胞免受氧化应激,)、番茄红素(是种主要存在于番茄和番茄制品中的类胡萝素,是种强的抗氧化剂)和银杏叶提取物 (GE) 的补充剂,持续3年。

  另外将622名未摄入补充剂的受试者的数据用作对照。

  接下来,研究人员调查了所有受试者3年随访期间认知功能的变化。

  结果发现,这种抗氧化剂的组合,显著改善了3年后老年人的认知功能。

  在控制其他影响因素后,服n-3PUFA、番茄红素和银杏叶提取物GE补充剂的受试者,他们的认知得分显著提。

  

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  当多种抗氧化剂组合使用时,它们可以防止对其他药剂的抵抗性,并协同增强这种抗氧化特性。

  总之,这项研究的结果表明,补充剂n-3PUFA、 番茄红素和银杏叶提取物GE 的组合,对改善年的认知功能具有积极作。

  另外,2010年,一项发表在营养与代谢Nutrition&Metabolism期刊上的研究发现,长期补充抗氧化剂组合(维生素C、维生素E、辅酶Q10和硒)治疗。

  对具有多种心血管危险因素的患者的动脉顺应性、体液因子和炎症标志物有积极影响,并可减轻患者由过量产生的活性氧 (ROS) 引起的动脉粥样硬化损伤。

  

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  研究中,受试者被随机分配到两组。

  第1组接受口服补充剂,每天服用 2 粒 Mid Life Guard, SupHerb, Israel胶囊,每个胶囊含维生素 C (500 mg) 、维生素 E (200 iu)、辅酶 Q10 (60 mg) 和硒 (100 mcg) ;

  第2组对照接受了安慰剂 (SupHerb)治疗6个月。

  结果发现,接受这种抗氧化剂组合治疗的患者,大动脉弹性指数 (LAEI) 小动脉弹性指数 (SAEI) 均显著增加,且糖化血红蛋白水平HbA1C显著下降,HDL-胆固醇显著增加;

  而在安慰剂组中,未观察到 LAEI、SAEI 或代谢测量的显著变化。

  膳食抗氧化剂(维生素C和维生素E)与线粒体氧化磷酸化载体(辅酶Q10) 和(硒)协同作用,充分发挥并增强了这种积极的抗氧化作用。

  而作为在护肤品中起抗氧化作用的维生素,原理类似。

  维C+维E+阿魏酸,护肤效果更佳

  一般来说,未经处理的维生素C很不稳定,容易被氧化,尤其是暴露在阳光下时,会迅速降解。

  所以,护肤品、化妆品里添加的,一般都是维生素C的衍生成分,比如酯化型维生素C、维生素C葡萄糖苷、维生素C盐类、抗坏血酸磷酸镁等等。

  而有研究发现,当维生素C与这些抗氧化成分协同使用时,护肤、抗氧化效果更好。

  →维生素C+阿魏酸

  耶鲁纽黑文医院皮肤病学dermatology at Yale New Haven Hospital临床助理教授Deanne Mraz Robinson 博士发现,阿魏酸可以对抗自由基,预防和纠正皮肤损伤,并延长维生素C的寿命和有效性。

  阿魏酸(Ferulic acid),是一种植物抗氧化剂,主要用于抗衰老护肤品成分添加。它可以显著提高其他抗氧化剂的有效性,比如维生素A、维生素C和维生素E。

  当维C与阿魏酸结合使用时,有助于稳定维生素C,增强抗氧化效力。

  另外,2005年的一项研究发现,当阿魏酸与维生素C和E结合使用时,有可能提供两倍光保护作用。(光保护是指某物将阳光伤害降至最低的能力)

  不过如果对麸皮过敏,可能会对这种植物来源的阿魏酸敏感。

  →维生素C+维生素E

  俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所Linus Pauling Institute 指出,当维生素E与维生素C搭配使用时,这种组合“比单独使用任何一种维生素能更有效地防止光损伤”。

  两者分别可以抵御不同的紫外线伤害。

  通过使用维生素C和E复合精华液,或使用同时含有这两种成分的产品,就可以为肌肤提供双倍的抗氧化效力,对抗自由基伤害和更多的紫外线伤害。

  →维生素C+维生素E+阿魏酸

  由此可见,毋庸置疑,当维生素C、维生素E、阿魏酸同时使用时,可以提供几乎三倍左右的保护能力。

  这些抗氧化剂协同作用,可以更大程度消除紫外线的伤害。

  Mraz Robinson博士说,研究发现,维生素E、维生素C和防晒霜结合使用,可以提高防晒效果。

  防晒霜只能阻挡55%的紫外线照射产生的自由基,10%的局部维生素C可以减少UVB 引起的红斑52%。

  这样看来,补充“复合维生素”,似乎是更好的选择,但也有一些争议存在。

  关键的瘦龙说

  以前我们说过,补钙最好不要单独进行,和维生素K、维生素D,一起补充,协同作用,效果才会更好。(相关阅读:牛奶白喝了?想补钙,这两点很重要......)

  另外,目前市面上的维生素补剂,多元维生素/复合维生素片,占据多数。

  这也在一定程度上说明了,维生素协同作用,效果可能会更好。

  所以,小仙女们在抗氧化护肤的时候,不妨选择多种抗氧化剂一起补充试试哦。

  当然,如有不适,建议先暂停,或者咨询医生。


标签: 养生

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