晚上睡不着早上醒不了?你可能患上了这种病

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  外面冷风飕飕,床上的你是不是更不想起床了?

  相信冬季赖床是很多人的理想以及幸福感的来源,暖暖的被窝里躺下不要太舒坦!

  赖床就算了,还有很多人在冬天会进入“冬眠期”,总有睡不醒的感觉。

  冬季气温降低,气温的影响会导致人体的血压在冬季比夏季高12/6mmHg。

  有证据表明,气温每降低1℃,收缩压升高1.3mmHg,舒张压升高0.6mmHg,这是因为气温下降时,人体内的肾上腺素水平上升,体表血管收缩以减少热量的散发,同时肾上腺素使心律加快,心输出量增加,导致血压升高。

  而血管收缩导致血液流动性变差,氧供应减少,这种情况下人容易困倦。

  除了气温变化的影响以外,冬季容易困倦和我们体内的睡眠调节机制也息息相关。

  人的睡眠和清醒受到昼夜节律(生物钟)和睡眠内稳态两套机制的调节。

  昼夜节律生物钟是体内的定时系统,它使机体的行为、生理呈现近似24小时的节律,同时,它能受外界环境因子影响而使节律重新设置。

  昼夜节律存在于每个人体内,视交叉上核在昼夜节律的调节中发挥重要作用。

  光线照射在视网膜上,产生信号,通过视网膜到下丘脑的视觉通路,传递到视交叉上核,视交叉上核收到“这是白天”的信号后调节机体生物钟,使其与外界环境提供的线索一致。

  进入冬季,昼夜长短发生变化,我国北方地区的变化更是明显,大家会发现白昼逐渐变短,而夜晚逐渐变长。在这样的光照线索下,人难免会提前犯困。

  而且,冬季光照时长减少后,人体内褪黑素的分泌量增多,甲状腺激素等分泌有所减少,这些激素的变化更容易使人昏昏欲睡、无精打采…

  而且我们什么时候睡,睡得多或者睡得少还受到基因的调控。有学者就发现体内有一个叫DEC2的蛋白质,如果上面的一个氨基酸发生了改变(第384个脯氨酸变成了精氨酸),人就会出现“睡得少”的表现型,平均睡眠时间减少至平均每天6.25个小时,而正常情况下是8.06个小时。

  由于环境原因,很多人会在冬季困倦,但也有这么一些人,啥时间见他,他好像都很困,似乎一年四季都昏昏欲睡。这种情况,有可能他是得了睡眠时相延迟综合征。

  睡眠时相延迟综合征(delayedsleepphasesyndrome,DSPS)是一种常见的节律障碍。有报道称在青少年中的流行频率为7%,在睡眠障碍门诊中有5%-10%的失眠患者主诉存在睡眠延迟的情况。

  如果是上班族或者学生,被迫在没睡醒的时候早起,表现出来的症状就是晚上睡不着,白天瞌睡不精神!

  睡眠时相延迟综合征与精神障碍有着密切的关系,在门诊中,最常见的便是患有抑郁症的患者,而冬季也正是季节性情感障碍多发的季节。

  季节性情感障碍,有人也把它称之为“冬季抑郁症”。

  这种疾病它往往在一年内特定的时间中发生,过后一般又可以自行缓解,其中冬季发生的概率更高。

  患者症状包括容易悲伤、爱吃甜食、体重增加,白天嗜睡或者睡眠过多,但睡醒后仍然觉得不解乏,精力不足,有些人还表现为难以集中精力开展工作,与人相处比较困难。

  如果在冬季难以控制的悲伤、睡也睡不醒,可能患上了“冬季抑郁症”,最好的办法就是尽量保持规律作息,出门锻炼,在微冷的空气中感受阳光和空气。

  虽然待在暖和的被窝中是很舒服,但走出去也许会有新的体验!不管是什么原因导致的冬季起床困难,我们还是要尽量调节自我,保持身体和心理的双重健康!


标签: 养生

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