如何提高宝宝睡眠质量?

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  睡眠对于大人和孩子来说都很重要,尤其是处于成长发育高峰期的宝宝,充足的睡眠更是必不可少。

  小燕为了让宝宝能够睡得好,平时严格控制宝宝的作息时间,为他准备最最柔软舒适的睡袍,晚上宝宝稍有动作,更是立马便惊醒拍哄。为了能第一时间查知宝宝的睡眠状态,她还在家里特别装了一个小夜灯,一到睡觉时便打开。结果如此小心翼翼地对待,累了自己,宝宝也未见能得一夜安稳。

  到底如何才能让宝宝拥有高质好睡眠?这4个举动爸爸妈妈可不要有,小心会适得其反!

  1、亮灯睡

  不少家庭都会在宝宝卧室准备一盏小夜灯,一方面是怕宝宝恐黑,装个小夜灯让他们有安全感;另一方面则是为了方便自己晚上看顾宝宝。

  根据医学研究显示,这样的人工光源会抑制褪黑激素的分泌,对孩子睡眠极为不利,让他们难以进入深度睡眠状态,长此以往,会导致身体免疫功能下降。除以此外,长期在人工光源下睡觉的孩子,近视的发病率会急剧升高。

  2、过度哄睡

  现实生活中,像小燕一样的父母不在少数。他们对于宝宝的一举一动都格外牵挂,生怕他们半夜惊醒哭闹。

  事实上,睡眠时辗转本就正常,成年人尚且如此,更何况神经系统还没有发育完全的小宝宝呢?越是年龄小,宝宝们的神经惊跳反射就越频繁。

  遇上了这种情况,家长应该淡定处之,如果过于紧张拍哄,反倒可能将宝宝吵醒。

  3、把宝宝夹在父母中间睡

  在电影、电视剧中,父母睡两边,宝宝睡中间的场景是不是颇为温馨?如果真的将那个场景转换到现实生活中,就不那么美好了。首先床铺空间有限,再大的床,睡了两个大人,留下的空间也不足。

  宝宝睡觉不老实,喜欢到处翻转,在狭小的空间里,他们实在是难以施展手脚,睡起来自然感觉很憋屈。

  此外,这样睡还有一个最大的坏处就是空气质量不好。睡在父母中间的宝宝,周围沉积了大量父母呼出的二氧化碳,氧气容度不够,对身体健康不利。

  4、让宝宝枕在父母的胳膊上睡,或是搂睡

  看着可爱的宝宝,怎么亲近都不为过,而宝宝显然也很喜欢与父母的亲密接触。因此有些父母会在睡觉时,让宝宝枕在自己的胳膊上睡,或是搂着他们睡觉。

  殊不知,这样的行为,会让宝宝睡姿不良,长此以往,还可以影响他们的脊柱发育。更有甚者,当父母沉睡时,有可能会压迫到宝宝,引起窒息等严重后果。

  宝宝睡眠对于他们的健康成长很重要,家长们一定要找对方法,给他们营造一个良好而舒适的睡眠环境,帮助他们一夜好眠。


标签: 育儿

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